דיאטה מטבולית - תפריט עבור כל יום

מהי דיאטת המטבוליזם המהירה? זוהי דרך מסוימת כדי להפחית את המשקל, אשר מבוסס על מטבוליזם מואצת, וגם כי אחרי זה התוצאה נשארת.

תכונות דיאטה

מטרת דיאטה זו היא להפחית את המראה של הורמון אינסולין ואסטרוגן, אשר תלוי לחלוטין כמה הצטברות שומן מתרחשת בגוף, וגם איך הורמונים האחראים לשריפת שומנים (טסטוסטרון, אדרנלין, somatotropin וכמובן, , נואדרנלין).

אנשים רבים חושבים כי כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים, אתה צריך כל הזמן לרעוב את הגוף לספור קלוריות, אבל זה לא כל כך חשוב, כפי שהתברר. העיקר הוא להפיץ את המוצרים כראוי במשך כל היום.

תפריט דיאטה מטבולית עבור כל יום

דיאטה זו, כמו כל האחרים, יש לה היבטים חיוביים:

1. תשכחו לספור קלוריות ולאסור על המאכלים האהובים עליך.
2. הודות לעיקרון של הגישה הנכונה לתפריט הידור, דיאטה מטבולית זו, שבה התפריט כולל חלבונים, פועלת אפילו בלילה.
3. מערכת מאוזנת לא מחכה זמן רב ומשלמת.
4. לא להחליש.
5. אידיאלי עבור אנשים שיש להם בעיות עיכול.

כמובן, בנוסף לכל התכונות החיוביות האלה, דיאטה זו יש שלה די גדול מינוס. העניין הוא כי נשים משמשות לרדת במשקל במהירות, אבל זה לא יעבוד. אבל אז אתה צריך לחשוב על תסמונת מטבולית אצל נשים, וזה לא הכל אותו דבר, אז דיאטה זו תתאים לכולם. יתר על כן, ירידה במשקל של יותר מ 1 ק"ג בשבוע, משפיע קשות על הבריאות הכללית.

בתזונה זו, אתה צריך לחלק את המאכלים לתוך 5 קבוצות, בהתאם פחמימות. אבל אתה לא צריך להגביל את עצמך בכל דבר.

השלב הראשון

תסמונת מטבולית בשלב זה של הדיאטה נמשך 2 שבועות, אז כל השומנים הם גם שרפו באופן דרמטי. בשלב זה, אתה צריך לאכול מזונות שאין להם שומן ופחמימות, או לפחות יש תוכן נמוך. כל יום אתה צריך לשתות כף אחת של שמן זית.

בתקופה זו, אתה צריך לאכול רק מזונות עם תכולת שומן אפס פחמימות.

טבלת ציון:

השלב השני

שלב זה מוסדר בהתאם מה המטרה. משקל יורד בהדרגה.

העדכון צריך לעקוב אחר הסכימה:

התפריט המשוער נראה כך:

השלב השלישי

אנחנו לתקן את התוצאה שהתקבלה, ולכן הארוחה הוא הוסיף קצת יותר מזון, מאשר הקודם, למעט קבלת הערב של האוכל (על נקודה אחת לארוחת בוקר וארוחת ערב). גם כל חלק של מזון לא צריך להיות יותר מ 250-300 מ"ל, הפסקה בין הארוחות לא צריך להיות יותר משלוש שעות.

התפריט המשוער נראה כך: