כדי להשיג הקלה טובה של הגוף, אתה צריך לא רק כדי לבצע תרגילים באופן קבוע, אלא גם כדי לפקח על מזון. אנשים רבים מעוניינים בתוכנית תזונה שריפת שומן על הבטן בחלקים אחרים של הגוף. אני רוצה לומר כי כל ההמלצות על איך לרדת במשקל במקום מסוים, הם חסרי משמעות, שכן להיפטר שומן עודף מתרחשת מיד בגוף כולו, ולא רק על הבטן או על הירכיים.
טיפים לתוכנית שריפת שומן
גם אם אדם רוצה לרדת במשקל, דיאטה צריכה להיות מאוזנת, שכן הגוף חייב לקבל את החומרים הדרושים לחיים נורמליים. ישנן המלצות של תזונאים ומאמנים:
- הפחיתו את כמות הפחמימות והשומנים הפשוטים שאתם אוכלים. קודם כל, ממתקים שונים, נקניקיות, וכו 'יש לכלול.
- חוק חשוב של דיאטה שריפת שומן לנשים הוא שליטה קלורית. יש צורך להפחית את כמות הקלוריות ב -10% לחודש, עד שבכל שבוע אדם יאבד לפחות 500 גרם.
- כדי לרדת במשקל, אבל לא מרגיש רעב, אתה צריך לאכול לפחות 5 פעמים ביום. חלקים לא צריך להיות יותר קומץ.
- כל מי שמבין דיאטות יגיד כי ללא שימוש במים, זה לא יהיה ניתן להיפטר מעודף שומן. יומי צריך לשתות לפחות 2 ליטר ליום.
- מזון לשרוף שומן עבור בנות צריך לקחת בחשבון את משטר האימון. אסור לאכול לפני ואחרי כיתות 1.5 שעות, מותר לצרוך חלבון או חומצות אמינו המסייעות לשרוף שומן.
עכשיו בואו לראות מה המוצרים צריכים להיכלל בתזונה נכונה לשריפת שומן. מוצרי חלב צריך להיות נוכח בתזונה, כי הם מכילים שני סוגים של שומן, אשר תורמים שריפת קילוגרמים נוספים. הקפד לאכול באופן קבוע מזונות המכילים סיבים . חומר זה מאפשר לך להסיר מוצרים דעיכה שומן, רעלים שונים ופסולת. תזונאים רבים ממליצים בתפריט היומי כמו חטיף כוללים אשכולית, כמו הדרים זה משפר את תהליך שריפת השומן. אל תוותרו שומן, אבל פשוט לבחור מוצרים ממוצא צמחי, למשל, זה שמן זית ואגוזים. אפילו בתזונה צריך לכלול מוצרים המכילים סידן, כי זה חומר זה חוסם את הייצור של הורמון אשר מאט את תהליך שריפת השומן.