תרגילים על טרמפולינה לירידה במשקל

עבור רבים, טרמפולינה היא עיצוב בידור, אבל למעשה זה יכול לשמש טוב. ישנם תרגילים מיוחדים על טרמפולינה לירידה במשקל, אשר יאפשר לך לעצב את עצמך. אפילו קפיצות פשוטות הן cardio, שמטרתן להיפטר מעודף משקל . בנוסף, יש לציין כי שיעורים כאלה הם כיף.

תרגילים על טרמפולינה הביתה לירידה במשקל

כדי לאמן את התוצאות, אתה צריך להתאמן באופן קבוע את הפתרון הטוב ביותר - 3 פעמים בשבוע. אם אתה עייף במהלך ביצוע המתחם המוצג להלן, ואז פשוט לשכב קצת.

תרגיל לירידה במשקל:

1. לעמוד ישר עם הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד. המשימה היא לקפוץ גבוה, מושך את הברכיים על הכתפיים.
2. התרגיל הבא הוא על טרמפולינה לעיתונות, כפי שהוא מרמז על קיפול. ראשית אתה צריך לקפוץ, כך הגוף עולה גבוה מספיק. לאחר מכן, להרים את הרגליים לאופקית עם הרצפה בו זמנית לרכון קדימה.
3. שב על הטרמפולינה, מותח את הרגליים לפניך, ומניח את הידיים מאחור. לבצע קפיצות, לדחוף את הידיים ואת הישבן.
4. התרגיל הבא על טרמפולינה הישבן הוא המשך של הקודם. מאותו מיקום התחלתי, לבצע קפיצה, להיות באוויר, להישען קדימה לנחות על כל ארבע. לאחר מכן, למתוח את הרגליים שוב ולחזור שוב ושוב.
5. לעמוד על כל ארבע, ואז לקפוץ וליישר את הגוף לנחות על הבטן. לאחר קפיצה שנייה, אתה צריך קבוצה שוב לנחות על כל ארבע.
6. ראשית עליך לקפוץ, ואז, לנחות על הישבן ושוב, לעשות קפיצה, ליישר את הגוף.
7. כדי לבצע את התרגיל האחרון, לשכב על טרמפולינה , לכופף את הידיים שלך על המרפקים ולשמור אותם מולך. הרם את הראש ולחץ עליו לחזה, ושמור על הרגליים בזוויות ישרות. כורע את ברכיו על חזהו, מתחיל לדחוף חזרה מהטרמפולינה, עושה קפיצה. בעוד באוויר, ליישר את הרגליים, ולאחר מכן, שוב לכופף אותם.