בעוד כמה לא יודעים איך לרדת במשקל, אחרים מורכבים בגלל רזון, תוהה מה לעשות כדי להפוך את הרגליים להשתפר. כפי שאתם יודעים, הגוף מפיץ את תאי השומן עצמם, בהתבסס על הגוף ועל הנטייה הגנטית. לכן, זה תמים לקוות כי אתה פשוט לאכול, אבל הרגליים שלך ישתפר (ולא את הבטן, למשל). הדרך האמיתית היחידה לשפר את צורתם ולהוסיף נפח שלהם היא אימון משקל תזונה נכונה .
כמה מהר להתאושש ברגליים או ברגל?
אל תשאל את עצמך שאלה כזאת. מהר אתה יכול להתאושש רק בבטן, אם כל יום יש מזון מהיר ממתקים. וכדי לבנות מסת שריר ולעשות רגליים יפות, זה ייקח כמה חודשים.
מה עלי לעשות כדי שהרגליים שלי ירגישו טוב יותר?
השאלה כיצד להשתפר לרגליה של בחורה היא הקלה ביותר לפרק עם המאמן. והכי חשוב - להירשם לחדר הכושר. אין זה סביר כי יש לך משהו בבית מלבד זוג משקולות קל, ואת השיעורים במשקל הם תמיד תרגיל עם משקולות. בחדר הכושר יהיו תרגילים כאלה:
- פולטת בסימולטור גאק.
- הארכת הרגליים בסימולטור בזמן ישיבה.
- מביאים את הירך בתוך מוצלב מן הבלוק התחתון.
- לכופף את הרגליים סימולטור בזמן שעמד.
- כיפוף הרגליים בסימולטור בזמן ישיבה.
- הפחתת הרגליים בסימולטור.
- גידול הרגליים בסימולטור.
- העגל עומד בסימולטור.
- השוק נמצא בתוך ההטיה בסימולטור.
- לחץ על הרגליים בסימולטור.
זה בלתי אפשרי לבצע את התרגילים היעילים ביותר בבית. ראוי לציין כי המעמדות עצמם יתרום לצמיחה של מסת שריר רק אם מוזנים כראוי.
איך להתאושש ברגליים?
כדי להשיג תוצאה מהירה, אתה צריך להגדיל באופן משמעותי את חלקם של חלבון (המכונה גם חלבון) בתזונה. אלה, קודם כל, בשר, עופות, דגים, פירות ים, גבינת קוטג ' , מוצרי חלב וביצים. אם אתה רוצה לקרב את התוצאות, אתה יכול לקחת תזונה ספורט, למשל, חלבון או חומצות אמינו.