כיצד לרדת במשקל על החלמונים - שאלה זו היא לעתים קרובות עניין לנשים הזקוקות כמה ימים להיפטר כמה קילוגרמים. דיאטה אקספרס זו אינה מסובכת כלל, אבל יש לה כמה ניואנסים ואפילו התוויות נגד.
כמה מהר אני יכול לרדת במשקל עם החלמון?
לשים את החלמון ביצה בראש התפריט שלך, אתה יכול בקלות לאבד את זה 2 ימים עד חצי קילוגרם. רוב זה מונו דיאטה היא כמו פריקה ימים, זה לא מומלץ להמשיך במשך זמן רב, אבל אתה יכול לנקוט את זה מעת לעת.
לאכול חלמון יכול להיות בכל צורה שהיא, אבל ביצים גלם יכול להיות מסוכן בגלל האיום של סלמונלה, מטוגן הם קלוריים יותר. לכן, האפשרות הטובה ביותר - מבושל או צלחת אדים. חשוב גם לשקול את תאימות של מוצרים, כי החלמונים יהיה הבסיס של תזונה, אבל עבור קליטה טובה יותר שלהם יש צורך להוסיף את הדיאטה ירקות, פירות ומוצרי חלב עם תוכן דל שומן. פחמימות, לחם, שומנים לתקופה של הדיאטה יש להסיר לחלוטין מן השולחן. התפריט היומי יכול להיות כך:
- ארוחת בוקר - חלמון מבושל, תה ללא סוכר;
- צהריים - כפיר, כפית דבש;
- ארוחת ערב - 2-3 חלמונים, מנה של ירקות, גבינת קוטג 'עם ירקות;
- תה אחר הצהריים - חלמון אחד, כל פרי, תה ללא סוכר;
- ארוחת ערב - 2 חלמונים, ירקות, קפיר.
איך זה בטוח לרדת במשקל על חלמונים?
גם נשים רבות
- לא להיסחף ולהדק יתר על המידה דיאטה כזו;
- זה לא מומלץ לאנשים נוטה אלרגיות;
- יש צורך לספק את הגוף עם ויטמינים , לשתות הרבה מים;
- מומלץ להתייעץ עם המטפל שלך מראש כדי לברר בדיוק אם יש לך התוויות נגד.