סעודה לירידה במשקל

רובנו לא מכירים הרגלי אכילה חיוביים, ובגלל זה את הבעיה של עודף משקל הוא די חריף. ככלל, זוהי הארוחה האחרונה, אשר צריך להיות הקלה ביותר, הוא צפוף ביותר מזיק. הארוחה הנכונה לירידה במשקל תפתור בעיה כזו.

האם אני יכול לרדת במשקל בלי לאכול?

רבים מאמינים כי הדרך היחידה לרדת במשקל היא לדבוק "מינוס ארוחת ערב" דיאטה . זה נכון בחלקו, כי אם את צריכת הקלוריות ביותר של מזון מוסר, אז את הצריכה הקלורית הכוללת של המנה היומית פוחתת, ואת האורגניזם להירדם לא לזרוק את כל כוחותיה למאבק עם כמויות גדולות של מזון.

למרות העובדה כי ירידה במשקל על ידי סירוב ארוחת ערב קל מספיק, אתה לא יכול ללכת על קורבן כזה, אבל פשוט לבחור ארוחת ערב קלה לירידה במשקל. עבור רבים, זה יהיה קל יותר מאשר להקשיב בטן רוטט, אז לא לפטור את השיטה הזו. הפחתת משקל במקרה זה, אתה לא תהיה אינטנסיבי כאילו היית מנסה לרדת במשקל ללא ארוחת ערב, אבל זה לא יהיה קל יותר לשבור עכשיו.

ארוחת ערב קלה לאבד משקל

ראשית, כדאי ללמוד כי ארוחת הערב הטובה ביותר לירידה במשקל לא אומר ארוחת ערב רעבה. יש הרבה מנות פשוטות כי אתה יכול לאכול בערב ולהמשיך לרדת במשקל. ביניהם:

1. בשר בקר אפוי עם "שרוול" עם תבלינים וכרוב מבושל.
2. חבילה של גבינת קוטג 'ללא שומן מעורבב עם חצי כוס של 1% קפיר וכל גרגר.
3. חזה עוף מבושל וברוקולי או כרובית.
4. עוף בגריל עם קישוט של מלפפונים טריים ועגבניות.
5. תבשיל עם ירקות (כרוב, חצילים, קישואים, עגבניות, פלפל, בצל) ופטריות.
6. עוף בורש.
7. גבינת קוטג ', מעורבת עם תפוחים מגורדים ואופים בתנור.
8. טבעות קישואים, אפוי עם כמות קטנה של בשר בקר.
9. סלט מבשר, מלפפון, עגבניה וחסה.
10. סלט שרימפס וכרוב פקין עם רוטב לימון וחמאה.
11. כמה ביצים קשות או "קציצות ביצים" וכרוב פקין.
12. מרק פטריות.
13. עוף רול עם לקישוט של כרוב פקין טרי.
14. דגים אפויים בנייר כסף, עם קישוט של אורז חום.
15. בשר מבושל עם לקישואים של ירקות בגריל.
16. חזה עוף מבושל עם קישואים.
17. שעועית ברוטב עגבניות עם סלט של ירקות ועלים.
18. תורכיה, כרוב כבוש, צלחת, צלחת.
19. דג מטוגן ותבשיל ירקות.
20. מרק גבינה קל עם ירקות ופטריות.

באמצעות ארוחת ערב שימושי עבור הרזיה בכל יום, וכמה רעיונות ללוות לארוחת צהריים, תוכלו ללכת תזונה נכונה, נכונה לרדת במשקל ללא הטרחה.