עבור אלה שרוצים להיפטר קילוגרמים מיותרים, אבל לא הולכים רעבים, יש קטגוריה שלמה של מאכלים מצוינים - סלטים ירקות לירידה במשקל. הם יכולים לאכול כמעט בכל כמות באותו זמן לרדת במשקל. הסוד הוא שתכולת הקלוריות של סלט ירקות נמוכה מאוד: מ -30 קלוריות ל -80 ל -100 גרם בממוצע. בעזרת רכיבים נוספים, אתה יכול לעשות אותם יותר מזין ומגוון. כמובן, יש צורך להכין סלטים ירקות כאלה על ידי מרשם ללא מיונז.
- סלט ירקות עם ביצה (57 קלוריות לכל 100 גרם). עבור סלט כזה, אנחנו צריכים: 1/4 כרוב, 1 מלפפון, 3 ביצים קשות, 2 כפות. כפות של יוגורט טבעי. כל לחתוך לחתיכות דקות העונה עם יוגורט (טבעי, לא ממותק וללא תוספים, כמובן). ארוחת ערב קלה מוכנה!
- סלט ירקות עם עוף (72 קלוריות ל -100 גרם). עבור סלט זה אתה צריך 2 עגבניות, 1/3 של כרוב, 1/2 חזה עוף מבושל, 1 פלפל בולגרית, 2 כפיות שמן זית, 1/2 כפית מיץ לימון. כרוב חתוך דק, עגבניות ופלפל לפרוסות קטנות, פרוסות עוף. הפוך רוטב, ערבוב מיץ לימון וחמאה. בוצע! כדי להוסיף טעם אקזוטי זה לסלט, מוסיפים רוטב סויה קטן להלבשה ומפזרים מנות של שומשום.
- סלט ירקות עם כרוב (36 קלוריות לכל 100 גרם - סלט הירקות הקלה ביותר). בשביל זה סלט אנחנו צריכים: 1 מזלג של כרוב, 200 גרם של חמוציות טריות או קפואות, 1 כף. כף שמן זית, 1/4 כוס חומץ 5%, 2 שיני שום, 1 כפית מלח, 1 כף. כפית סוכר. כרוב לגרוס, לא למחוץ. למעלה עם שום חמוציות. שמן עם חומץ ומלח להביא לרתיחה, ערבוב, ויוצקים רותחים על הסלט. מערבבים. אתה יכול לאכול מיד, אבל אם סלט מאוחסן במשך כמה ימים, זה יהיה רק טעם טוב יותר.
- סלט ירקות פשוט (51 קלוריות ל -100 גרם). עבור בישול אתה צריך: 1 פלפל בולגרית, 1 עגבניות, מלפפון 1, בצל 1, חבורה של ירקות, 1 כף. כף שמן זית. כל לחתוך באופן אקראי, לערבב, לשפוך שמן. לשם שינוי, ניתן להוסיף מלפפונים חמוצים.
כדי לרדת במשקל, לקחת את הכלל להחליף את הארוחה הרגילה שלך עם סלט ירקות תזונתי. זוהי שיטה פשוטה, קלה ויעילה מאוד של ירידה במשקל. ואם אתה מחליף סלטים עם 2 ארוחות ביום, האפקט יבוא הרבה יותר מהר! העיקר - כדי לאכול אז אתה צריך את זה כל הזמן. על ידי זה להפחית את התוכן הקלורי של הדיאטה לרדת במשקל ללא מתיש רעב.