כל בוקר, לאחר שהתעוררנו ובילינו את כל ההליכים היגייניים, אנחנו ממהרים למטבח לארוחת בוקר טעימה וטעימה. מישהו לא אוהב לאכול בבוקר, אבל הזנחה של הארוחה החשובה ביותר לא שווה את זה, כי האויב הוא בדרך כלל נתון לארוחת ערב.
בכל עת את ארוחת הבוקר שימושי ביותר, נותן כוח ואנרגיה, נחשב דייסה או ביצים מטוגנות. וזה באמת כך. עם זאת, לא להגביל את עצמך שתי מנות. מגוון של הטעם ואת השירות לעולם לא יזיק. לכן, כדי שתוכלו לאכול ארוחת בוקר בכל יום ולקבל את התועלת המרבית ממנה, אנחנו אגיד לך מה מאכלים צריך להיות מוכן בבוקר.
ארוחת הבוקר המועילה ביותר
אחד הדגנים הנפוצים ביותר שיש להם השפעה מועילה על הגוף שלנו הוא קוקר . זה דייסה היא ארוחת בוקר שימושי ביותר עבור ירידה במשקל. חלק אחד של שיבולת שועל עם תוספת של פירות ודבש מספק במשך זמן רב תחושה של שובע, משפר באופן מושלם את מצב הרוח, מסייע להתמודד עם עיכול ומסייע לניקוי הגוף של חומרים מיותרים. כמו כן, שיבולת שועל הוא מקור מצוין של אנרגיה, מספר ויטמינים ועקבות יסודות המסייעים לנו להוביל אורח חיים פעיל.
הדייסה הכי שימושי לארוחת הבוקר הוא כוסמת . זה יכול להיות גם מגוונים עם פירות או ירקות. זה טוב מאוד לאכול כוסמת עבור אלה שיש להם בעיות לב ומערכת הלב וכלי הדם. דייסה כזו מתאימה לתלמידים ולסטודנטים, היא מסייעת לזרז את החשיבה ונספגת בקלות על ידי הגוף.
זה באמת מה ארוחת בוקר שימושי ביותר עבור לאבד משקל, אז זה גבינת קוטג ' . זה יכול להיות נצרך כמו מתוק, עם תוספת של פירות יבשים, פירות טריים, דבש, אגוזים, מלוחים, עם ירקות, מלפפון או לימון. מוצר זה נספג היטב על ידי הגוף ואת העיכול.
בין ארוחות הבוקר הבריאות ביותר הוא ביצים מקושקשות . יש לה הרבה חלבון, המקדם פעילות אינטלקטואלית ופיזית פעילה. מוצר זה עשיר ויטמין D ו- B 12,
עבור עצלן ביותר, מקור בוקר מעולה של אנרגיה וכוח יהיה פירות , מיץ, אגוזים, שוקולד מריר או חתיכת גבינה. ארוחת בוקר זו תאפשר לך לשכוח מזון לפני ארוחת הצהריים, להרוות את הגוף עם הקלוריות הדרושים וממריץ את פעילות המוח.
ארוחת הבוקר השימושי ביותר, אשר ניתן לבשל במהירות - סנדוויץ 'עם דגים ושכבה דקה של חמאה או מיונז. בשביל זה, סלמון או טונה - מקורות של חומצות שומן אומגה -3 - הם אידיאליים. עם זאת, אתה צריך לדעת את המדד, כי מזונות אלה הם גבוהים בקלוריות, ולכן הם יכולים להוביל לעלייה במשקל.