אז אתה יכול להכין טעים מאכלים תזונתיים לירידה במשקל, אתה צריך לדעת את המתכונים תזונה נכונה . כמות של מוצרים שימושיים הוא עצום מהם ניתן להכין מאכלים שונים רבים.
מתכונים של מאכלים לתזונה נכונה
חביתה
זהו פתרון אידיאלי לארוחת בוקר טעימה וטעימה. זה יכול להיות מוכן עם סתימות שונות, מתכון זה משתמש גרסה פטריות.
המצרכים:
- ביצים - 3 חלקים;
- חלב - 3 כפות. כפות;
- שמן זית - 1.5 כפות. כפות;
- Champignons - 3 חתיכות;
- שמנת - 2 כפות. כפות;
- מלח, פלפל.
הכנה
בקערה, שוברים את הביצים ומוסיפים להם מלח, פלפל וחלב, ואז מכים אותם עד שהם חלקים. מחבת צריך להיות משומן ולשים על אש חזקה, ברגע שמן מתחמם, לשפוך ביצים שם לערבב אותם עם מזלג. מבשלים את החביתה עד שמתקבל קרום. בשלב זה, להכין את המילוי: פטריות יש לחתוך לחתיכות קטנות ומטגנים בשמן זית עד אדמדם. ואז מוסיפים להם שמנת, מלח ופלפל. חביתה מוכן חייב להיות מועבר צלחת לשים חצי מלית על חצי אחד, ולכסות את השני. כתוצאה מכך, תקבל חצי עיגול, שבתוכה יהיה מילוי. לקשט את המנה עם עשבי תיבול או גבינה.
מתכונים קינוח טעים תזונה נכונה
סורבה תפוח
המצרכים:
- תפוחים - 3 חלקים;
- לימון - 3 חתיכות;
- מים - 200 מ"ל;
- פרוקטוז - 150 גרם;
- וניל.
הכנה
תפוחים יש לנקות קצוץ דק. בסיר, יוצקים חצי מהמים מבושלים לסחוט את מיץ של 1 לימון לתוכו. לאחר מכן להוסיף פרוקטוז, תפוחים ומבשלים על חום בינוני במשך 15 דקות. לאחר מכן, תפוחים חייב להיות מכות עם מיקסר עד מחית נוצר והניח על המקרר במשך 3 שעות. בסיר נפרד, מערבבים את המיץ של 2 לימונים, וניל, את שאר המים ומביאים לרתיחה על אש בינונית. לאחר תערובת שהתקבל יש מקורר, לערבב אותו עם רוטב תפוחים, להפיץ אותו לתוך תבניות לשים אותם במקפיא.
מתכונים פשוטים תזונה נכונה
שי מרוב כרוב לבן באורלסק
המצרכים:
- כרוב - 500 גרם;
- שעורה פנינה - 80 גרם;
- בצל - חתיכה אחת;
- גזר - 1 חתיכה;
- מים - 1.5 ליטר;
- מלח.
הכנה
שעורה פרל צריך להישטף מבושל במשך 20 דקות. על האש לשים את המים, וכאשר זה רותח, מוסיפים דייסה מבושל. לאחר 10 דקות מוסיפים את הכרוב, חותכים לקוביות קטנות ומבשלים עוד 15 דקות. גזר קלוי חייב להיות קלויים בשמן זית, מוסיפים למרק ומבשלים עוד 10 דקות.
המתכונים לעיל יעזור להפוך את הדיאטה הנכונה במשך שבוע, ולאחר מכן אתה יכול להוסיף את הארוחות כדי לגוון את הדיאטה.