נשים רבות משוכנעות שזה היה מזון שהביא אותם אחרי שש בערב, ולא לחמניות כל ארוחת צהריים, לא תחביב מזון מהיר ולא אהבה לאפייה. עם זאת, בפועל, הדברים הם לעתים קרובות שונה במקצת. מתוך מאמר זה, תוכלו לברר אם אתה יכול לאכול אחרי 6, איך לבחור ארוחת ערב טובה ואיך תהליך העלייה במשקל קורה.
אוכל אחרי השעה 18:00
למעשה, לא להעמיס על האיברים הפנימיים, זה מספיק כדי לסיים את ארוחת הערב 3-4 שעות לפני השינה. לכן, אלא אם כן אתה הולך לישון בשעה 9-10, ארוחת ערב יכול וצריך לעבור לזמן מאוחר יותר.
עם זאת, עדיין יש אמת כלשהי בהצהרה זו. העובדה היא כי חילוף החומרים, אשר מסייע לצרוך את האנרגיה שקיבל מזון, פוחתת במהלך היום, החל בשעות אחר הצהריים. לכן, הגוף בקלות סופג ארוחת בוקר גבוהה קלוריות וארוחת צהריים, אבל שמן, מזון מתוק קמח לארוחת ערב עדיף לא לכלול: הקלוריות שאתה מקבל, הגוף פשוט אין זמן לבזבז, ומאחסן בצורה של תאים שומן באזורים בעייתיים.
לכן, יש 6 אחרי, אבל במתינות, ולא כל בשורה. ואל תשכחו לסיים את ארוחת הערב 3-4 שעות לפני השינה.
מה עדיף אחרי 6?
הבנת השאלה מה אפשר לאכול לאחר 6, כדאי לזכור מה אתה יודע על הרכב של מוצרים. כולם מכילים חלבונים, שומנים ופחמימות. חלבונים משמשים לבניית שרירים, והם לא משמשים רק עבור רקמת השומן, אבל פחמימות ושומנים, הקלוריות אשר לגוף אין זמן לבזבז, נדחים באזורים בעייתיים.
בידיעה זו, אתה יכול בקלות לענות על השאלה לגבי מה שאתה יכול לאכול לאחר 6. כמובן, המזון צריך להיות קל ובעיקרו מורכב של חלבונים. מזון חלבון הוא בשר, עוף, דגים, ביצים, גבינת קוטג ' , קטניות, גבינה, מוצרי חלב. כפי שאתם יודעים, הם מעובדים בצורה הטובה ביותר בשילוב עם ירקות ועשבי תיבול. לכן, האפשרויות הטובות ביותר לארוחת ערב קלה לאחר השעה 18:00 הן:
- בשר בקר אפוי עם קישואים;
- עוף, מוקפץ עם קישואים וירקות;
- סלט מכרוב פקין ושרימפס / עוף / בקר;
- פירות ים עם כרוב מבושל;
- פולוק, אפוי בצל, גזר ושמנת חמוצה קלה;
- דיונון ממולא באורז, ביצה, בצל וירקות;
- חלק של גבינת קוטג 'עם 10% שמנת חמוצה ללא סוכר;
- קדרה גבינה לא ממותקת;
- חצילים ממולאים בפטריות;
- עוף רול עם לקשט ירקות טריים;
- בשר בקר, מבושל עם כרוב;
- קדרה מברוקולי וקציצות.
במילים אחרות, כל שילוב של בשר דל שומן, עוף, דגים ופירות ים עם ירקות טריים, מבושלים או אפויים הוא מתאים למדי. אינטנסיבי לרדת במשקל יעזור סלט קל עם בשר (בשום מקרה לא משתמשים מיונז - רק שמן צמחי ומיץ לימון!)