מה להחליף את מתוק וקמח לאבד משקל?

מאפים אפויים, ממתקים וקינוחים הם ברוב המקרים בקנה אחד עם דיאטה לירידה במשקל. לכן לפני השן המתוקה מקבל שאלה קשה, מה להחליף את מתוק וקמח כאשר לאבד משקל. כדי לענות על זה, אנחנו צריכים לגלות את הסיבה לצורך של רבים מאיתנו שימוש יומיומי של ממתקים.

למה אנחנו רוצים דברים כל כך הרבה?

לפני שתחליט מה אתה יכול להחליף את מתוק וקמח עם ירידה במשקל, כדאי לשקול את הסיבות להתמכרות למוצרים של קטגוריה זו.

1. תלות תזונתיים וביוכימיים.
2. תלות פסיכולוגית. לעתים קרובות ממתקים אנחנו אוכלים מתח ועייפות.
3. גורם פסיכוסומטי. הצורך המופרז במתיקות ניכר אצל אנשים שחייו נשללים משמחה. במקרה זה, אפייה ושוקולד משמשים מקור של הנאה.
4. חוסר יסודות קורט בגוף, בפרט כרום ומגנזיום.

אם אתה רק רוצה לשמור על כושר ולא לעלות במשקל, זה מספיק רק כדי להשתלט על כמה כללים:

• מתינות - מנה אחת ביום;
• טבעיות - פחות כימיה, כן;
• זמן השימוש - במחצית הראשונה של היום.

בנפרד, יש לציין את החשיבות של נטילת ויטמינים ואת האיזון הנכון של התזונה היומית.

מה יכול להחליף מתוק עם דיאטה?

אם המטרה שלך היא ירידה במשקל, אז קינוחים עתירי קלוריות יש לבטל. על השאלה, מה להחליף את מתוק וקמח, התשובה היא פשוטה - אתה צריך להחליף אותם עם מוצרים טבעיים עם ערך אנרגיה נמוכה. קודם כל, זה מתייחס פירות יבשים , אשר יש טעם מתוק עשיר תואמים את הדיאטה.

החלף את הקינוח עם תאנים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים או תאריכים, ואתה תקבל הנאה תועלת. אחרי הכל, בתוך פירות יבשים מכיל מחסן של ויטמינים ואלמנטים קורט. כך ניתן לומר על אגוזים, מתוך מגוון של העדפה הטובה ביותר ניתנת אגוזי לוז ואגוזי מלך.

מה יכול להחליף קמח ואפייה, תשובה קלה - אפייה דל קלוריות. הוא כולל גבינת קוטג 'ו קדרה, דלעת, קרקרים. אם אתה אופה את עצמך, השתמש קמח חיטה במקום קמח חיטה - פתיתים, סובין, סוכר במקום דבש, במקום ביצים - בננה.

אולי, בהתחלה תצטרך לעשות מאמצים בעת החלפת האהוב עליך פחמימות גבוהה ממתקים עתירי קלוריות עם מנות אחרות. במקרה זה, לטפל בעצמך חתיכת שוקולד מריר (לא יותר מ 50 גרם ליום) או גלידה (לא יותר מ 150 גרם). כאשר אתה מתרגל לתזונה החדשה, שים לב לירידה במשקל, לא תרצה לחזור לחמניות ולעוגות.

מתכונים עבור קינוחים דלי פחמימות