דיאטה לירידה במשקל מתוכנית "בריאות" עם Malysheva

דיאטה לאבד משקל Malysheva מאז ומתמיד פופולרי, כי לא רק את הטלוויזיה מגיש ארוך פופולרי ומעורר אמון, אז היא גם נראית נהדר, אשר מאפשר לך לנחש כי היא באמת יודעת כמה סודות של ירידה במשקל ושמירה על משקל.

דיאטה עבור הרזיה אלנה Malysheva: חריגים

הדיאטה מבוססת על השיטה של ​​Malysheva על ירידה בתזונה של מוצרים המכילים כל סוג של שומנים - הן ירקות ובעלי חיים. כנ"ל לגבי מלח שולחן. עם זאת, זה רק קצה הקרחון. כדי לרדת במשקל באופן יעיל, אתה גם צריך לסרב מן המוצרים הבאים:

• מוצרי קמח, מאפים מתוקים;
• תפוחי אדמה, גזר, סלק;
• סוכר טהור;
• אורז;
• כל משקאות אלכוהוליים.

זה יהיה רצוי לבצע הזמנה בבת אחת, כי הדיאטה על פי הטכניקה של Malysheva מניח עבודה על עצמה בתוך 1-3 חודשים. התוצאות יהיו איטיות, אבל הולך וגדל, ובמקביל הן יימשכו זמן רב. בנוסף, זה ירידה במשקל לא יפגע בבריאות שלך, אבל עוזר לנקות את הגוף ובדרך כלל לשפר את הבריאות שלך.

Malysheva: הבסיס של דיאטה לירידה במשקל

כל דיאטה יש כללים משלה, שמירה על אשר מאפשר להשיג את התוצאה האופטימלית. לכן, שקול אותם:

1. אסור לרעוב. תחושת הרעב חוסמת את התהליכים המטבוליים וגורמת לגוף לצרוך אנרגיה כלכלית, אך יש צורך בחילוף החומרים, ושומנים נשרפים באופן פעיל.
2. חשוב לשמור על דיאטה שברירית - לאכול מנות קטנות 5 פעמים ביום. למעשה, זה לא הרבה: ארוחת בוקר (בערך 8 בבוקר), צהריים (רגיל ב 13-13), ארוחת ערב (18-19 שעות). לתזמון רגיל כזה, ארוחת בוקר שנייה (כ -10 שעות) וחטיף (בסביבות 16:00), שבו יש לאכול פירות טריים, יש להוסיף.
3. השתמש אחד מחשבונים קלוריות רבים פרמטרים הגוף שאתה יכול למצוא באינטרנט בפומבי כדי לגלות כמה קלוריות אתה צריך לאכול ביום (אתה צריך לציין את הצמיחה בפועל, סוג של פעילות גופנית, מין, גיל ומשקל הרצוי, ולא זה הוא עכשיו). היצמד לתוצאות. בדרך כלל עבור בנות שרוצים לשקול כ 50 ק"ג, נתון זה הוא 1200 קלוריות ליום, ומי שרוצה לשקול 60 ק"ג, אתה צריך לאכול כ 1500 ליום.
4. דיאטה לירידה במשקל Malysheva משפיע גם על ההיבט הפסיכולוגי. במהלך הארוחה, אתה צריך להתאים את הגוף לעבודה הנכונה: "לאכול לבריאות, אני מאכיל אותך." אז הגוף מבלה קלוריות על תחזוקה של איברים פנימיים, ולא על הצטברות של חנויות שומן.

כל הכללים האלה מדברים על דיאטה רק באופן כללי, ואתה כנראה מבולבל לגבי מה יכול ולא ניתן לעשות. כדי להקל על הניווט, הבה נבחן את התפריט המשוער של היום, שבו כל המוצרים מפורטים בבירור.

חלבון- carbohydrate דיאטה Malyshevoy - תפריט

אל תשכח כי דיאטה זו צריכה להיות מותאמת על בסיס כמה קלוריות אתה אמור לאכול ביום. אתה לא יכול לחצות את הקו הזה. אז, התפריט:

1. ארוחת בוקר . דייסת שיבולת שועל על המים, כוס יוגורט ללא שומן או קפיר.
2. ארוחת בוקר שנייה . כמה תפוחים או מנדרינות.
3. צהריים . הבחירה: דגים, עוף, בשר, כמה ביצים.
4. חטיף . כמה תפוחים או מנדרינות.
5. ארוחת ערב . סלט ירקות טריים (כרוב, מלפפון, עגבניות או מעורב), יוגורט דלף, ביצה מבושלת או ביצה קשה.

כמובן, בנוסף למוצרים המוצעים, כל היתר מותר, אבל המשימה החשובה ביותר היא לסרב את רשימת המוצרים האסורים, בשום מקרה לא ללכת מעבר לגבולות התוכן הקלורי מותר.