מדיטציה של מנדלה אושו היא סוג מיוחד של מדיטציה, כי הוא חדור חוכמה של ההישגים המזרחיים והמדעיים בתחום המדע והטכנולוגיה המערבי. זה תואם באופן מלא את הקצב המודרני של החיים, כאשר כל דקה סופרת וכאשר אין שום זמן לעשות ידע עצמי במשך כל היום.
מדיטציה אקטיבית
עבור מדיטציית הבוקר אושו התרגילים הבאים הם די מתאים:
- מתעורר, מדי יום במשך 60 דקות פשוט להתנתק מן העולם. שכח שאתה קיים בו. תן לעולם את ההזדמנות להיעלם, לעשות סיבוב של 180 מעלות ולהסתכל לתוך עצמך. ראשית אתה יכול לראות רק את העננים, לא חושב מאיפה הם באו, הם רק דיכוי התודעה שלך. אם הצלחת לראות אותם, כבר עשית צעד גדול, היית מסוגל לזרוק רגשות ולעבור כל מיני חורים שחורים. יש לך להיפטר כעס, שנאה וחמדנות. להסתובב בעננים, לעבור דרכם. עכשיו הגיע הזמן לעבור למדיטציה כאוטית. אתה צריך לזרוק את העננים האלה החוצה, לזרוק את כל החושך ואת הלכלוך החוצה. לאחר שעשית את זה, אתה יכול להיפטר כעס וחמדנות בקלות להיכנס Osho.
- כאשר כבשתם את השיא הזה, העולם שלכם מתחיל להתעורר, הטבע מתעורר, השמש זורחת, והחושך כבר לא קיים. זהו השלב הבא של המדיטציה של אושו וכאן אתה חייב להיות ערני ומודע. אתה חייב להישאר עדים ובשום מקרה לא ללכת לאיבוד. אתה חייב להתמזג עם הנשימה שלך ולהיות עד של כל מה שקורה. נשום במהירות ועומק ככל האפשר, הניח את כל האנרגיה האנושית שלך לנשימה, אבל אל תשכח שאתה רק עד. שימו לב, הרגישו כמו צופה, דמיינו שכל זה קורה לגוף שלכם, ואתם רק תודעה שצופה בכל מה שקורה. אתה חייב להישאר עדים במהלך המדיטציה, אתה חייב להיות כל כך לא פעיל להקפיא, ובאותו רגע אתה תגיע לשיא של ערנות שלך.
מדיטציה דינמית של אושו גם חל על מדיטציות פעיל. זה נמשך שעה אחת, מתאים באופן מושלם מדיטציה הערב אושו מכיל חמישה שלבים:
- נשימה כאוטית. התרגיל נמשך 10 דקות. לנשום דרך האף שלך במהירות ובמהירות מלאה ככל האפשר, מנסה להפוך את הנשימה מאוד. תתרכז בנשיפה, ואל תדאג לשאוף, הגוף שלך יטפל בה. לעזור לעצמך עם תנועות הגוף, ובכך נותן אנרגיה. להרגיש את הגוף מלא אנרגיה, אבל לא נותנים לזה ללכת.
- פיצוץ. התרגיל נמשך 10 דקות. תן פורקן לרגשות, להתפוצץ! לזוז, לקפוץ, לצעוק, לנער, לצעוק, לעשות מה שאתה רוצה. אל תתנו למוח להפריע לתהליך.
- קפיצה. התרגיל נמשך 10 דקות. הרם את הידיים והתחל לקפוץ, צועק את המנטרה "הו! הו! הו! " ארץ עד הסוף, המאפשר קול להכות עמוק לתוך שלך
המרכז המיני. מסננים לגמרי. - עצור. פעילות גופנית נמשכת 15 דקות. כבש למטה במצב שבו אתה כרגע. להיות עד של כל מה שקורה לך.
- חגיגה. פעילות גופנית נמשכת 15 דקות. שוב מתחילים לשמוח, לחגוג, לרקוד למוסיקה ולהודות לכל מה שמקיף אותך. תביא את האושר שלך לאורך כל היום.
מדיטציית אושו היא אמנות האקסטזה הפנימית, זהו המצב שבו אתה באמת חופשי. כיצד להשיג מצב זה? איך ללכת בדרך של מדיטציה אושו? פשוט מאוד, להשתמש מדיטציה אושו עבור כל יום.