כשזה מגיע לאבד משקל, העמותה הראשונה שעולה על הדעת היא כושר , אירובי, באופן כללי, הכל קשור תנועה פעילה, מהירה והזעה אינטנסיבית. אבל לעתים קרובות, אנשים מלאים להשתתף באימונים כאלה, לאלץ את עצמם, לאלץ אותם לעשות דברים כי לא לרצות אותם בכלל. אחרי הכל, עם משקל עודף מסיבי זה קשה מאוד, ואפילו מזיק, לקפוץ גובה ומרחק, טוען לא רק את המפרקים, אלא גם את הלב, אשר אמור להפעיל את שאיבת הדם עם משקל כזה.
עניין אחר לגמרי הוא יוגה במלואה. הודות ליוגה אתה מופשט מן המראה שלך ולעבוד עם "אני" הפנימי. במשך הזמן, יוגה במלואה מלמדת נשים לאהוב את הגוף שלהם כפי שהוא, וזהו הצעד הראשון לשינוי וירידה במשקל. רק למען הגוף האהוב שלך אתה יכול ללכת על דיאטה, ולא להיות עצלן, כדי לעסוק.
יוגה עבור שומן - זה בכלל לא תרגילים קשים שיכולים להתבצע על ידי חולים, אנשים בגיל ולעולם לא עושה משהו על ידי אנשים. עם זאת, תרגילים אלה נראה פשוט רק עבור אלה שאינם מתלוננים על בריאות להוביל אורח חיים ספורטיבי פחות או יותר. עבור אלה שמשקלם עלה על 100 ק"ג אפילו המדרון הוא הישג שלם.
באופן קבוע עושה תרגילי יוגה במלואם, תוכלו לעבוד את חילוף החומרים , לדכא תיאבון בריא ולהאיץ את תהליכי העיכול. אתה תוכל לנשום את אנרגיית החיים שלך, עד, גוף כבד, ועד מהרה אתה לא רק ללמוד איך לעשות מדרונות ו squats, אבל אפילו על המדף על הראש שלך תוכל לקום.
תרגילים
אנו נבצע כמה תרגילי יוגה עבור טטיאנה Myskina להשלים, אשר עצמה עברה דרך קוצני של ירידה במשקל.
- שב בשקט, משוך את הישבן, חוצה את הרגליים. אתה צריך לשבת על עצמות איציום. מתיחה, לא להתיישב על cocsex. עצה למעלה, אם אין לך כוח (בשרירים בין החוליות שלך) לשמור על הגב ישר, לעזור לעצמך על ידי יושב על דוכן בצורת צעיף מקופל או כריות.
- Sukhasana - ידיים ידיים מול החזה, ממשיך לשבת באופן שווה, לכופף את הברכיים לצדדים ולמטה.
- קח את החגורה ואת הספר עבה. שים את הספר בין הירכיים, הרגליים מחוברות ולעמוד במקביל. מתיחה החוצה למתוח מכף רגל ועד ראש. הפוך חגורה חגורה חגורה עם אבזם במרחק של רוחב של בתי השחי. מניחים את הטבעת על פרקי הידיים שלך למתוח את הידיים קדימה. משוך את הגוף למעלה ואת הידיים קדימה. והכי חשוב, לא לגרור את האצבעות מאחורי האצבעות. שאפו, הרימו את הידיים למעלה, אבל לא להרים את הכתפיים. משוך את זרועותיך קדימה והוריד בעדינות את זרועותיך.
בזכות הספר בין הירכיים, אנחנו לומדים להדק את הירכיים, לחזק את השרירים של הצד החיצוני של הירכיים. אנחנו רוכשים את ההרגל של הזכות לעמוד, להפיץ את משקל הגוף על שתי הרגליים באופן שווה ואת הציור של cocsex, הימנעות את השדרה הלא נכונה של עמוד השדרה. והחגורה היא הכלי האידיאלי ללימוד המתיחה הנכונה. אחרי הכל, כדי לכופף כראוי, אנחנו, בתור התחלה, צריך למתוח כמו שצריך.
כל חלק של האסאנה צריך להתבצע במשך 30 שניות מדי יום, ביצוע מספר בלוקים לכל אימון.