אם כל הניסיונות המדיטציה הסתיימו בהתמוטטות עצבים, הרי זה מפני שאי אפשר לפייס את ההכרה ולנהל את המחשבות שלך בכל דרך שהיא. אנו מציעים שתנסה את אחת המדיטציות המפורסמות ביותר של בית הספר אושו - דינמי.
הזדמנויות למדיטציה דינמית אושו
הפופולריות של טכניקה זו, שפותחה על ידי אושו Rajneesh, מורה רוחני ידוע של המאה הקודמת, היא כי זה יכול להשיג תוצאות עצומות: להיפטר מתחמי , למנוע או להקל על דיכאון, להתמודד עם נדודי שינה, לשפר את זרימת האנרגיה ואת המומים פגום אורה. מנעולים ומנעולים פנימיים, המושרשים בעבר הרחוק, נעלמים. יחד עם זאת, המדיטציה הדינמית של אושו אינה דורשת הכשרה מיוחדת והיא מתאימה היטב לאלה שאינם יכולים לעשות מדיטציה בדרכים מסורתיות יותר.
שלבי המדיטציה הדינמית של אושו
מדיטציה דינמית של אושו יכולה להתבצע באופן עצמאי, עם זאת, האפקטיביות הגדולה ביותר מושגת כאשר עובדים בקבוצה. למרות מייסד בפועל, אושו Rajneesh, עזב את העולם בשנת 1990, חסידיו ותלמידיו ממשיכים ללמד את הטכניקה לכולם. אחד המתרגלים המפורסמים ביותר כיום, שמקיים באופן קבוע סמינרים על מדיטציה דינמית, הוא תלמידו של אושו, ויט מנו.
בואו לגלות איך המדיטציה הדינמית של אושו הולכת. הוא מחולק לחמישה שלבים:
- שלב 1 - "נשימה" (10 דקות). לקום להירגע ככל האפשר. נשמו דרך האף, במהירות ובחוזקה, אבל עמוק (נשימה לא צריכה להיות שטחית), מתרכז בנשיפה. אם אתה מרגיש כי הגוף מבקש כמה תנועות כדי לעזור להעלות את האנרגיה שלך, לא להחזיק אותו בחזרה. אתה צריך להיות נשימה, להרגיש עלייה באנרגיה, אבל לא נותנים לו מוצא בשלב הראשון.
- שלב 2 - "קאתרסס" (10 דקות). יוצקים את האנרגיה המצטברת, בכל צורה שעולה על דעתך באותו רגע. ריקוד, לשיר, לצעוק, לצחוק, רק לא להתאפק.
- שלב 3 - "הו" (10 דקות). "הו" הוא מנטרה שיש לקרוא, לקפץ, זרועות מושטות. כאשר הנחיתה, לנסות להרגיש איך קול מכה את הבטן, לתוך המרכז המינית שלך. מסננים את עצמכם.
- שלב 4 - "עצור" (15 דקות). צא, באופן ספונטני, בלי לבחור עמדות. התרכזו בעצמכם ובעולם הפנימי שלכם, מתבוננים מבחוץ. אין לתקן שום דבר.
- שלב 5 - "מחול" (15 דקות). אם עשית הכל נכון, הגוף שלך יוביל אותך בריקוד, להביע תודה.
תנו לעצמכם את תחושת השמחה וקלות ההוויה.
המלצות כלליות
בסך הכל, מדיטציה דינמית של אושו ייקח לך בערך שעה. כל הזמן כדאי לשמור על עיניים עצומות. מוטב אם אתה עושה מדיטציה על בטן ריקה. ללבוש בגדים נוחים שאינם מגבילים נשימה ותנועה. ביצוע המדיטציה הדינמית של אושו אפשרי גם למוסיקה (מוטיבים טיבטיים, מזרחיים, רעש הגשם וכו '), ובשתיקה, ולשם האפקט הטוב ביותר, להשלים קורס מלא של מדיטציות - 21 ימים. במהלך הזמן הזה ייעלם הזיכרון הסלולרי של טינה וכעס.