אם אתה מוסח מן התנועות הגדולות תוך כדי צפייה בטכניקה של ביצוע אסאנות מורכבות, ולשים לב למצב בולט אך ברור של אצבעות היוגה, תוכלו להבין מה mudra.
חכם ביוגה - זה חלק אינטגרלי של מצב הרוח, נכונות לבצע מדיטציה לפני התרגילים אישור של חזון ברור של האסאנה.
כפי שאנו יודעים, כל תנועה ביוגה מתחילה בנשיפה והשראה, מתיחת עמוד השדרה, משיכת מעלה הזנב, אבל גם, אחד האלמנטים הראשונים שיש לבצע לפני נטילת אסאנה הוא חכם.
כיוון זה נקרא "mudrave". מה מתרגם כמו: "בוץ" - כוח, "להשתולל" - אושר, לגמרי - הדרך לאושר. Mudra ביוגה, זה גם סוג של אסאנה, רק asana אך ורק את האצבעות. טכניקות אלה מסייעות בהרמוניה של כל 5 האלמנטים המיוצגים על אצבעותינו.
האגודל הוא יסוד האש, האצבע היא האוויר, האמצע הוא האתר, ללא שם הוא כדור הארץ, האצבע הקטנה היא המים. על ידי קיפול הידיים שלנו בדרך זו או אחרת, אנחנו מרוכזים את האנרגיה המתאימה בתוך הגוף שלנו, אז לבריאות, יוגה האצבע ואת mudras עצמם ניתן בצדק נחשב דרך יעילה לחסוך באנרגיה, הטון עצמך או להיפך, להירגע. בעזרת חכמים, בידיעה לאיזה איברים כל אצבע אחראית, אתה יכול לטפל במחלות הרציניות ביותר.
הם צריכים להיות מתורגל לפחות 45 דקות ביום, יושבים לכיוון מזרח או צפון מזרח. אפשר גם לחלק את הזמן הזה ולתרגל את התרגול של בוץ במשך 15 דקות בשלושה בלוקים.
אבל גם אם אין לך 45 דקות, אתה יכול לחזור בקלות, חכם בכל מקום נוח ולא נוח, כי שיעורים אלה הם כמעט בלתי נראה מבחוץ. את "אימון" יכול להתרחש בתחבורה, בעבודה, במהלך ארוחת הצהריים, וגם עם יד אחת ואילו השני הוא עסוק.
טכניקה: חכם עבור המוח
גיאנה הוא חכם - להרגיע את המוח ואת השגת חוכמה . זה משפר את הריכוז, את העבודה של המוח, משפר את הזיכרון. שב עם הגב ישר, לשים את הידיים על הברכיים. חבר את כריות האגודל והאצבע יחד, לחיצה קלה באצבעותיך, זו כנגד זו. לעצום את העיניים ולשתות לעצמך את הצליל של "אום".