למה אתה לא יכול לשתות לאחר האימון?

על כמות המים המומלצת לאחר האימון, עדיין אין הסכמה: יש הסבורים כי השימוש בנוזלים לא צריך להיות מוגבל, בעוד שאחרים טוענים כי שתייה לאחר פעילות גופנית היא התווית.

האם אני צריך לשתות מים לאחר אימון?

מים הוא חבר של כל התגובות המטבוליות המתרחשות בגוף שלנו, כולל תהליכים של שריפת עודף שומנים. עם מחסור במים, יש מחסור של אנרגיה, כך התייבשות פוגעת לרעה על מצבו הכללי של האדם ואת יכולתו לממש. כדי למנוע זאת, אתה צריך לשתות כמות מסוימת של נוזל לפני האימון מתחיל, במהלך ואחריו.

כאשר אימון אינטנסיביות מתונה, המשך 1-1,5 שעות, מומלץ 15 דקות לפני תחילת לשתות 1-1,5 כוסות מים נקיים.

מומחים רבים גם מייעצים מי שתייה במהלך האימונים, אבל למה לעשות את זה, הם לא יודעים הכל. בתהליך האימון, המטבוליזם מתרחש בצורה פעילה יותר, מתרחשות תגובות כימיות רבות, שהרכיב החשוב בהן הוא מים. אל תשכח כי במהלך פעילות גופנית חלק הלחות עוזב את הגוף, עומד בחוץ עם זיעה ועם נשימה תכופה. לכן, במהלך האימון, אתה צריך לשתות 0.5 כוסות מים כל 20 דקות כדי לפצות על אובדן ולמנוע התייבשות.

כמה אנשים מעוניינים במה זמן לאחר סוף האימון אתה יכול לשתות. את הנוזל מותר לצרוך מיד, בתוך 1 עד 2 שעות לאחר סיום הפגישה אתה צריך לשתות 1.5 עד 3 כוסות מים.