כמה מהר לגדל שומן?

רבים יופתעו, אבל יש הרבה אנשים שרוצים לא לרדת במשקל, אבל להיפך, לעלות במשקל. אנשים רזים, עייפים לשמוע משהו כמו "שלד מכוסה עור", מחפשים דרכים להגיע שומן במהירות. הדעה כי במקרה זה יש צורך להישען על מזון מהיר, יש עוגות ולשטוף את כל זה עם סודה, הוא טועה. החלטה כזו תוביל את העובדה כי הגוף יהיה מכוסה בשכבת שומן מכוער, ובמקרה כזה, נצטרך לחפש דרכים לרדת במשקל. לכן חשוב לעלות במשקל כראוי.

כמה מילים על הסיבות משקל קטן. לרוב, הכל קשור בחוקה של הגוף ועם התורשה. במקרה זה, אתה צריך לעבוד קשה כדי לשנות את המצב. אנשים רבים במשקל עולה על ידי מטבוליזם מואץ, כלומר, קלוריות נשרפים מהר מאוד. סיבה נוספת היא נוכחות של מחלות שונות.

איך בחורה יכולה לגדול במהירות בבית?

כמובן, קודם כל תצטרך לעבוד על הדיאטה שלך, כי הגוף צריך אנרגיה, כמו גם חומרי בניין, כדי להגדיר את המסה הרצויה.

כמו ילדה במהירות לגדול שומן:

1. המזון צריך להיות קלוריות גבוהה, אז אם עבור אדם ממוצע נתון זה הוא 1500-2000 קלוריות, אז למי שרוצה לעלות במשקל, ערך זה צריך להיות מוכפל על ידי שני. אין להגדיל באופן דרמטי את ערך האנרגיה של הדיאטה, ולעשות את זה בהדרגה.
2. תן עדיפות מזון שברי, כך הבטן קל לעיבוד מזון. עדיף לאכול כל 1.5-2 שעות ביצוע התפריט שלך, למעט ארוחות בסיסיות, לקחת בחשבון וחטיפים .
3. מדברים על מה שאתה צריך לאכול כדי לקבל במהירות שומן, כדאי לציין את הצורך לבחור את הזכות מזון בריא. יש צורך להגדיל את כמות החלבון הנצרך, שהוא דגים, בשר, מוצרי חלב ואגוזים. אתה יכול גם להוסיף קוקטיילים חלבונים לתפריט שלך. התפריט בהחלט חייב להיות פחמימות איטיות, אשר נותנים לגוף את האנרגיה הדרושה. קטגוריה זו של מוצרים כולל דגנים, פסטה, ומוצרי קמח גרגר שלם. אל תשכחו שומנים, אשר חייב להיות לא רווי. חומרים אלה נמצאים דגים, אגוזים, שמנים צמחיים ואבוקדו.
4. במהלך היום חשוב לשמור על איזון המים על ידי שתיית 1.5-2 ליטר מים מטוהרים ודוממים ביום. לפני שאתם יושבים ליד השולחן מומלץ לשתות 1 כף. מיץ, אשר יגדיל התיאבון.

כדי להבהיר את מה שאתה צריך לאכול כדי לקבל במהירות שומן, שקול תפריט משוער. קח את זה כבסיס לפתח את הדיאטה שלך:

1. ארוחת בוקר : דגנים, מבושלים בחלב, עם חמאה ופירות, וגם תה או קפה עם חלב וכריכים.
2. חטיף : כמה מאפים, תה או קפה, ופרי.
3. ארוחת צהריים : מנה של המנה הראשונה, מנה בצד עם בשר או דגים, כמו גם סלט לבוש בשמן.
4. חטיף : קומץ אגוזים או פירות יבשים.
5. ארוחת ערב : מנה של דגני בוקר או סלט פירות. בלילה אתה יכול לאכול אגוזים או כריך עם חלב.

לברר איך מהר מאוד כדי לקבל שומן, יש גם צורך לומר על הצורך בפעילות גופנית, אם, כמובן, אתה לא רוצה להרוויח רק את שכבת השומן. בחר בעצמך את הכיוון בספורט שאתה באמת אוהב, למשל, אתה יכול לשחות, ללכת עם חדר כושר, לרוץ, וכו ' בנוסף, העומס הפיזי יאפשר קילוגרמים מבוזרים באופן שווה.

כדי לקבל שומן, מומלץ לישון הרבה, כי במהלך זה הורמון somatropin מיוצר, אשר אחראי על הגדלת מסת שריר. טיפ שימושי נוסף הוא למזער את הלחץ, מה שמוביל לירידה במשקל. לא לכלול דברים להחמיר את חילוף החומרים, כולל קפה , סיגריות ומשקאות אלכוהוליים.