התעמלות נשימתית bodyflex הוא פופולרי בקרב נשים בהריון ואמהות צעירות אשר נאבקים עם עודף משקל. זה גם נהדר עבור אנשים אחרים אשר אסורים באופן זמני או מוחלט מפני פעילות גופנית אינטנסיבית, אבל באמת רוצה לרדת במשקל.
התעמלות bodyflex: מידע כללי
התעמלות נשימה bodyflex היא מערכת מיוחדת של התעמלות נשימה, אשר מעשיר באופן אינטנסיבי חמצן בכל תא של הגוף שלך, אשר מאפשר לך להתחיל את התהליכים המטבוליים במלוא כוח ולשפר את הבריאות הכללית שלך.
עם זאת, מחברי המתודולוגיה לציין כי bodyflex הוא התעמלות לירידה במשקל, הפועל רק יחד עם תזונה נכונה. תרגיל לבד במשך 15 דקות ביום לא יעזור לך בכלל.
כאשר משווים bodyflex התעמלות נשימה ו oxysize, תומכים רבים של האפשרות הראשונה טוענים כי חימום כזה כוויות מ 300 עד 3000 קלוריות לשעה. ניתוח לוגי מבהיר כי זה רק מיתוס, כי אפילו סקי ספרינט צורכת 800 קלוריות לשעה. בנוסף, השיעור נמשך 15, לא 60 דקות. בכל מקרה, הדבר העיקרי כאן הוא לא בילה קלוריות, אלא העשרה עם החמצן של הגוף ואת ההפעלה על חשבון זה של כל המערכות.
עכשיו שיעורי וידאו מקוונים של התעמלות נשימה bodyflex מ מרינה Korpan הם מאוד פופולרי. הנערה מראה ומסביר את ביצוע נכון, אשר מסייע לא לעשות טעויות בתרגילים.
יש מקרים שבהם נשים מהר מאוד זרקו משקל עושה התעמלות כאלה, פשוט לוותר על קמח, מתוק ושמן. אם אתה מקל על דיאטה כזו כל הזמן, אז את התוצאות של אימון יהיה באמת חי יותר. בנוסף, אתה צריך להתאמן כל יום.
תרגילי התעמלות נשימתית
תרגילים bodifleks מחולקים מספר קומפלקסים, אחד מהם מבוצע על בטן להרזיה, השני - את הרגליים, השלישי - הישבן. זה די מוזר, כי מדענים הוכיחו מזמן כי שריפת שומן מקומית היא בלתי אפשרית, ואתה תתחיל לאבד משקל מן המקום שממנו צווי הטבע אמא. ככלל, תאים שומן בגוף מופצים באופן אחיד בכל אישה, ועל בסיס תכונות אלה, ירידה במשקל מתרחשת גם. שקול את התרגילים הפופולריים עבור אזורים שונים.
עבור רגליים להרזיה
לעמוד על כל ארבע, ליישר את רגל ימין, ולקחת אותו בצד בזווית ישרה אל הגוף. משוך את הבטן, לעצור את הנשימה. הרם את הרגל לרמה של הגוף ומשוך קדימה בערך 8 שניות. חזור למצב ההתחלה. חזור על 3 פעמים עבור כל רגל.
עבור הצד הפנימי של הירך
לשבת על הרצפה, לפרוש את הרגליים רחב ככל האפשר. ישר את הידיים על הרצפה. לבצע אקסילציה מלאה חזקה, ואז לשאוף עם פה עד קצה, נשמה רם, ולאחר מכן כל עוד אפשרי לעצור את הנשימה. אחרי זה, להזיז את הידיים שלך מולך, רזה, להישען על הרצפה, מחליק אי פעם נמוך יותר. במצב המרבי, להחזיק את הנשימה שוב לספור עד שמונה, ואז לחזור למצב ההתחלה. חזור שלוש פעמים.
תרגיל עבור הרגליים והבטן
לעמוד על ארבע, הידיים ישר, להסתכל לפניך. בצע תרגילי נשימה קלאסיים וסובב את גבך, מטה את ראשך, תוך גרירת מרכז עמוד השדרה כלפי מעלה. עצור את נשימתך במשך 10 סעיפים. חזור למצב ההתחלה.
זה מאוד קל להבין את המורכב כולו, ואת התרגיל הוא כל כך פשוט כי אין זה סביר שיהיה קשה עבור כל אדם. אל תשכח כי רק תרגילים סדירים יביא לך יתרונות אמיתיים.