לעתים קרובות זה קורה כי זה נדרש כדי להקטין את הכרכים לא רק של כל הגוף, אלא רק חלקים מסוימים של זה. הנה, למשל, איך לרדת במשקל בידיים שלך, מה שאתה צריך לעשות כדי לרדת במשקל רק אותם?
דיאט לידיים להרזיה
בעלים של ידיים מלאות, לחשוב איך לרדת במשקל בתחום זה, כמובן, יחפש דיאטה יעילה. מצד אחד, זה הגיוני - אתה צריך להסיר את הכרכים, אבל זה שווה להיות מוכן לעובדה כי עם כל דיאטה, לא רק את הידיים לרדת במשקל, אבל את כל הגוף. לכן, דיאטות קפדניות המבטיחות ירידה במשקל חזק, אנחנו לא מתאימים. זה יהיה מספיק כדי להגדיל את הצריכה של ירקות ופירות ולאכול פחות ממתקים. אתה יכול לנסות דיאטה חוסך, למשל, על בסיס אורז. אבל עדיין אתה צריך לבחור בנפרד, תלוי כמה אתה רוצה לרדת במשקל במקומות אחרים. אם אתה לא רוצה שום דבר אחר מאשר הידיים שלך, אז אתה לא רוצה להיות מרוצה לאכול יותר מדי. לאכול טוב יותר מנות קטנות, אבל לעתים קרובות.
איך לעשות את הידיים שלך רזה - לממש
אבל דיאטה אחת עבור הידיים להפסיד קצת. מה יכול לעשות דיאטה? רק להסיר שומן עודף, אבל השרירים עלוב לא דיאטה לא תסיר. רק ספורט יכול להתמודד עם בעיה זו. איזה תרגילים יש צורך לרדת במשקל? דחיפה קופצים מושלמים לחזק את השרירים, הם יכולים להיעשות, הן מהרצפה והן מן התמיכה, הם עדיין יעזרו להפוך את הידיים רזה. גם לדחוף לדחוף קופצים גם טוב. כדי לעשות זאת, להתכופף, בחזרה לכיסא. האם שכיבות סמיכה, כפות הידיים מונחות על הכיסא. אתה צריך ללחוץ 8-10 פעמים. למעט לדחוף קופצים יש צורך לכלול את המתחם את התרגילים הבאים עם משקולות. צריך להיות 30 חזרות, dumbbells נדרשים (1.5 ק"ג), 3-4 פעמים בשבוע.
- לעמוד זקוף, לקחת משקולות בשתי הידיים. משוך את הידיים שלך מולך, להרים אותם ולרוח אותם מאחורי הראש. ואז להרים את הידיים למעלה ולמתוח לפניך.
- שוכבים על הרצפה, מניחים את ידיכם לצדדים, מכופפים אותם על המרפקים. הרם את הידיים, סוגר אותן לפני החזה, וחוזר למצב ההתחלה.
- תעמוד זקוף, מותח את זרועותיך לאורך תא המטען. האם לטאטא את הידיים.
- תעמוד זקוף, הורד את זרועותיך לאורך תא המטען. לאט לאט להרים את הידיים, מושך אותם מולך, ופשוט להוריד אותם לאט.
- תעמוד זקוף, מותח את זרועותיך לאורך תא המטען. בעת כיפוף הידיים על המרפקים, להרים אותם לרמה של הכתפיים (ידיים מול החזה). מורחים את הידיים שלך עם משקולות בצדדים ומורידים אותם לאורך הגוף.
- יושבת על כיסא, מיישרת את גבך וידיים יורדות על תא המטען. לחלופין, לכופף את הידיים במרפקים.
מה עוד אני צריך לעשות כדי להפוך את הידיים שלי לרדת במשקל?
כאשר אנחנו חושבים איך לרדת במשקל בידיים, אנחנו באופן טבעי רוצים לעשות את זה מהר. עומס פיזי מבטיח לתת לנו "זרדים יד" לאחר 3-4 חודשים של אימון, בעזרת דיאטה, התהליך יאיץ קצת. ובכן, מה לעשות כדי להפוך את הידיים לרדת במשקל אפילו מהר יותר? זה יעזור להגשים את הכללים הבאים, כמו גם עיסוי ועוטפת.
- לשתות יותר מים (לא תה או מיץ), לפחות 2 ליטר ליום. תהליך שריפת השומן ילך מהר יותר.
- כ 30% של נוזל הגוף מקבל מקבל מים ישירות אל העור.
לכן, רחצה תכופים גם יעזור. - ממתקים, משקאות מוגזים וסיגריות יוסרו מהתפריט שלך. אנחנו מחליפים את ההנאות האלה של החיים עם ויטמינים, במיוחד ויטמין A. זה נמצא עגבניות, אפרסקים, אפונה ירוקה משמשים.
- פעמיים בשבוע במשך 10 דקות, לשפשף את שטח הקפה לתוך העור של הידיים. השאירו את המסכה במשך כמה דקות ולשטוף. לקבלת השפעה רבה יותר, אתה יכול לעטוף את הידיים עם הסרט מזון ולהשאיר למשך חצי שעה.
- לעשות בעצמך עיסוי יומי עם קרם firming. התחל עם שבץ, משפשף את הקרם לתוך העור, ולאחר מכן ממשיכים להדליק עקצוצים.