הם אומרים כי האימון הוא הצלחה של 20% במשקל, והתזונה היא כל 80%. כמובן, זה טיפשי לקוות למשהו אחד מהשניים - ללא תזונה נכונה (שאנו מתכוונים למונח "דיאטה"), שום קוביות לא יסתכלו על הבטן מפני שומן, וללא אימון - הם פשוט לא יופיעו.
באופן כללי, איך אתה לא רוצה להתחמק, ללא מזון לשרוף שומן בכל מקום. לכן, המשך.
מזון לשריפת שומן
מזון תזונתי לירידה במשקל - זה לא 500 קק"ל ליום. למעשה, ירידה חדה כזו בתכולת הקלוריות רק מובילה לצבירה מוגברת של שומן, כי הגוף מפחד מרעב. אבל המבוא של מזונות המאיצים את חילוף החומרים בתזונה יהיה מאוד לעזור.
קודם כל, מזון שריפת שומן מבוסס על צריכת נוזלים, כלומר, מים. על מנת למשוך את כל המוצרים ריקבון, להאיץ את חילוף החומרים ולהפעיל שריפת שומן , אתה צריך לשתות על 2 ליטר ליום.
תזונה משוערת לירידה במשקל היא שילוב של כמות גדולה של חלבון ותוכן מתון של פחמימות ושומנים. כל שלושת המרכיבים הדרושים, זה רק חלבון כי הוא שריפת שומן. הסיבה פשוטה - יש מוצרים שמעשירים אותנו באנרגיה, אבל יש כאלה שדורשים מאיתנו יותר מאשר נותנים לעצמם. זה מה הם חלבונים - מוצרים עם תוכן קלוריה שלילית. הטוב ביותר חלבון מזונות עבור דיאטה:
- גבינת קוטג 'עד 5% שומן תוכן;
- kefir עד 2% שומן תוכן;
- חלב עד 2% שומן תוכן;
- יוגורט 1% שומן תוכן;
- שמנת עד 15% שומן (או, יותר, להחליף עם יוגורט);
- גבינות עד 25% שומן תוכן.
בנוסף למוצרי חלב, אנו זקוקים חלבון חייתי אמיתי - דגים ובשר. כמו כן, הדג הוא עדיף, כי חלבון שלה מתעכל טוב יותר.
וגם מבער השומן הטבעי ביותר הוא ויטמין C. הוא נמצא בכל פירות יער, הדר וסלט. הוא האמין כי מי לצרוך יומי מנה גדולה של חומצה אסקורבית לאבד 25% יותר באופן פעיל מאשר אלה להימנע ויטמין C.