תזונאים הוכיחו מזה זמן רב כי דיאטות קפדניות קצרות לתת תוצאה לטווח קצר, והם יכולים לפגוע קשות בבריאות שלך. לכן מומלץ לבחור שיטות ארוכות יותר של ירידה במשקל. לדוגמה, נוכל להבין כמה אתה יכול לרדת במשקל ב 2 חודשים, ומה שאתה צריך לעשות כדי לקבל תוצאה טובה. ראוי להזכיר בבת אחת כי אנשים המסוגלים לשלוט בעצמם לרדת במשקל.
איך לרדת במשקל ב 2 חודשים?
כדי לבחון את כל הזמן הזה כל דיאטה היא לא הכרחית, כמו האורגניזם צריך לקבל מזון ברמה גבוהה. זו הסיבה התפריט שלך צריך להיווצר, תוך התמקדות הכללים הידועים של דיאטה.
איך אני יכול לרדת במשקל ב 2 חודשים:
- התחל את היום עם כוס מים מטוהרים, שבו אתה יכול להוסיף פרוסת לימון. זה יגרום לגוף להתעורר ולהתחיל מטבוליזם. מומלץ לשתות 1 כף. מים למשך 30 דקות. לפני הארוחות, אשר תפחית תיאבון . במהלך האכילה, וגם אחרי זה, אין מומלץ, כמו זה יאט עיכול. שיעור יומי של מים, למי שרוצה להיפטר מעודף משקל, הוא 2 ליטר.
- אם אתה רוצה לרדת במשקל על ידי 15 ק"ג ב 2 חודשים, ואז לסרב אפייה, מתוק, לחם, מעושן, חטיפים, מזון מהיר מזונות מזיקים אחרים. הדבר היחיד שאתה יכול להרשות לעצמך הוא חתיכת שוקולד כהה.
- בנוסף לשלוש הארוחות העיקריות הוא להוסיף כמה חטיפים שיתמכו בחילוף החומרים.
- דגש על הכלל כי ארוחת הבוקר צריכה להיות - סיפוק ביותר, ולאחר מכן, על ידי הערב כמות התוכן הקלורי של המזון צריך להיות מופחת.
- חשוב לאכול לאט, ללעוס בזהירות את החלקים. זאת בשל העובדה כי האות על הרוויה במוח מגיע עם השהיה, אז לא לזלול.
- חשיבות רבה היא עומס פיזי, שכן שומנים מאוחסן צריך להיות נצרך. אם אין אפשרות כי
להתאמן באולם, ואז להתאמן בבית, טוב, או לפחות ללכת כל לילה. למרות הזמן לעשות כמה תרגילים פשוטים, כולם יכולים למצוא. - כדי להיפטר צלוליטיס להדק את העור, אתה יכול לבצע הליכים קוסמטיים, למשל, עיסויים ועטיפות . אתה יכול לעשות אותם בסלון היופי ובבית.
בואו להעביר את החשוב ביותר - על כמה באמת לגדול רזה במשך 2 חודשים. הכל תלוי במדדי משקל ראשוני, אבל זה נחשב לנורמה אם 1-2 ק"ג בשבוע נלקח.