נשים רבות סובלות מעודף משקל, אבל באותו זמן לא כולם יכולים להרשות לעצמם להקצות זמן לטיול בחדר הכושר. במקרה זה, כדאי לשים לב לתנועות ספורט לירידה במשקל, אשר ניתן להשתמש בחיי היומיום בעת ביצוע עבודות הבית. פעילות גופנית ממלאת תפקיד חשוב, שבלעדיו לא ניתן יהיה להיפטר מן השומן המצטבר, והיא לא תאפשר קלוריות נכנסות חדשות לקלקל את הדמות.
תנועה לירידה במשקל
מספר עצום של אנשים להוביל אורח חיים נמוך פעילות, אשר מוביל קבוצה של קילוגרמים מיותרים. יחד עם זאת, רבים אפילו לא חושדים כי ניתן להתאמן במהלך חובות הבית, למשל, במהלך ניקוי, בישול, גיהוץ, וכו ' לדוגמה, הסרת או לתלות בגדים, אתה יכול לבצע תנועות עבור בטן ההרזיה ואת הצדדים. יש צורך לעמוד זקוף בלי לעצור את עצירות לגרור בכיוונים שונים מאחורי הפשתן, ולאחר מכן, לשים אותו בסל, עושה בכל פעם מדרון מלא. כדי לטעון את השרירים gluteal, בעת בישול או שטיפת כלים, מומלץ שהם מתח ולחץ לסירוגין אותם. אפשרות נוספת, כיצד להשתמש בתנועות כדי לרדת במשקל בבטן בחיי היומיום - תוך שטיפת המינים, לשמור על הרגליים עדיין, ואת הידיים שלך למתוח בכיוונים שונים עם משרעת מוגבר לשטוף את הרצפה. במהלך העבודה, מומלץ לשמור על הבטן חזק כל הזמן. אם אתה צריך להרים משהו מהרצפה, אז לעשות לשבת קופצים מבלי לקחת את העקבים שלך מהרצפה כדי להכשיר את הירכיים ואת הישבן.
אנשים רבים מעורבים בעבודה בישיבה, ולכן מומלץ לך מעת לעת לקום ולעשות חם קופצים, למשל, כמה שכיבות בטן ושופעים. בנוסף, מומלץ ללכת לעתים קרובות יותר, אז אם יש אפשרות, ואז לוותר על התחבורה. רוצה דמות יפה, ואז לשכוח את המעלית ולעבור רק במעלה המדרגות.
אם אתה עדיין שם לב לתנועות ספורט לירידה במשקל, ואז לשים לב למכלול זה: