נשים רבות תוהות כיצד לרדת במשקל בעת ישיבה בבית. אנשים רבים בטוחים כי כל דבר בסביבה הביתית היא לקבל חטיף רגיל, לשתות תה עם ממתקים ולנסות מנה מוכנה. עם זאת, את הכוח לרדת במשקל בכל מצב, העיקר הוא להתאים את עצמך כראוי.
האם קשה לרדת במשקל בבית?
למעשה, זה הרבה יותר קל לרדת במשקל בבית, במקום ללכת לעבודה באופן קבוע. כאן אתה קובע את זמן האכילה, כמות ואיכות, יש את ההזדמנות לארגן ארוחה מפוצלת. הדבר העיקרי שיכול להפריע לך הוא חוסר מוטיבציה .
להתפשט, לעמוד מול המראה ולהסתכל בקפידה. מה בדמות שלך לא מתאים לך? בטן נפוחה, ירכיים ועכוזים תלת-ממדיים, סנטר שני, ידיים גדולות? אתה תהיה יפה יותר בלי זה? אתה יכול להרשות לעצמך בגדים מסוגננים יותר, כי היה להדגיש את המעלות, ולא רק להסתיר פגמים? אתה יכול אפילו לכתוב לעצמך משהו שלא מתאים לך, ואת כל היתרונות של ירידה במשקל. קרא את הרשימה כל יום בבוקר, לקרוא ותוספות. זה יאפשר לך ללכת אל המטרה, ולא פילנתרופית ולא לסבול אובדן משקל למחר.
אל תתן לעצמך פינוק, לאחר שהמשיך על הרצון שלך לאכול, תמשיך לעשות טעויות כאלה, למה לרדת במשקל יהיה הרבה יותר קשה. להרים מערכת כוח שאתה לא רוצה "לשבור".
הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל בבית
האפשרות הטובה ביותר היא לסרב לקנות מזונות עתירי קלוריות. בלעדיהם, הדיאטה שלך תהיה קלה יותר, כמוך. אז, מה מוצרים בבית של אישה להרזיה לא צריך להיות:
- חלב שמנת, גבינת קוטג ', גבינות, מוצרי חלב חמוץ. בחר רק את הקל ביותר, אם לא שומן אפשרויות.
- כל מאפים, קציצות, לחמניות, קונדיטוריה, לחם לבן (אתה יכול רק דגנים או שחור).
- חצי גמר מזון מהיר: כופתאות, כופתאות, המבורגרים, צ 'יפס, וכו', כמו גם נקניקיות, שימורים.
- ממתקים: גלידה, שוקולד (למעט מריר), כל מיני ממתקים, עוגיות וכו '.
- רטבים שומניים: מיונז ועוד.
- סוגי שומן של בשר, עופות ודגים.
גם אם אתה פשוט מסרבים לקנות מוצרים כאלה ולהתחיל לאכול דגנים, ירקות, פירות ובשר, תתחיל לרדת במשקל, כמו דיאטה תאבד המרכיבים המזיקים ביותר שלה.
דרך מהירה לרדת במשקל בבית
אם אתה צריך דיאטה מסוימת מראה כיצד לרדת במשקל בבית, אנו מציעים גרסה המבוססת על תזונה נכונה השבר. חשוב לאכול 5-6 פעמים ביום במנות קטנות, זה נותן את האפקט הטוב ביותר.
- ארוחת בוקר - ביצים מטוגנות מביצה אחת עם ירקות, תה.
- ארוחת הבוקר השנייה היא תפוח, כוס מים.
- ארוחת צהריים - מנה של מרק או סלט עם בשר, מיץ.
- אחר הצהריים חטיף - חצי חבילת גבינת קוטג 'דל שומן עם יוגורט.
- ארוחת ערב - דגים או עוף עם לקשט ירקות, תה.
- שעה לפני השינה - כוס יוגורט ללא שומן.
בכל פעם שאתה אוכל, אתה מפעיל את חילוף החומרים , וככל שאתה לפזר את זה, מהר יותר את שיעורי ירידה במשקל להיות.
איך לרדת במשקל בבית הנכון?
הרזיה הרזיה דורש פיזית
- רץ על המקום 2 פעמים ביום במשך 15 דקות;
- קופץ חבל 3 פעמים ביום במשך 10 דקות;
- סיבוב החישוק פעמיים ביום למשך 15 דקות;
- אירובי או לרקוד על וידאו 3 פעמים בשבוע במשך 50 דקות;
- תרגיל עם תרגילי כוח 3 פעמים בשבוע במשך 45 דקות.
רק יחס רציני, מקיף ואחראי להפחתת משקל יביא אתכם קרוב יותר אל המטרה. כל עוד אתה נותן את עצמך פינוק, המשקל שלך הוא במקום, אבל אתה רק צריך לקחת את הנתיב של ההרמוניה - וזה יהפוך את הדרך החדשה שלך לחיים.