לא, אני מבינה, נשים פשוט חייבות להיות כומר יפה, והיא לא צריכה להיות קטנה. אבל מה לעשות אם ירך הוא גדול מאוד, איך אתה יכול להקטין את גודל הכוהנים?
אני חושב, שאף אחד לא יהפוך להתגלות, אם אני אומר מהר להפחית את התחת ואת הירכיים, וכל חלקי הגוף האחרים יכולים רק מנתח פלסטי. כל שאר השיטות דורשות זמן ומאמץ. אם ניתוח פלסטי נראה כי הדרך הטובה ביותר עבורך לענות על השאלה "איך להקטין את גודל הכוהנים", ואז לזכור כי הליך זה מניח תקופת שיקום הוא לא זול. ואז יהיו כמה הגבלות על תזונה ותנועות. אם כל זה לא מפריע לך, אז זה נשאר לבחור מרפאה טובה רופא, וצורות החלומות שלך נמצאים כמעט בידיים שלך.
אם אתה שייך לחלק פחות קיצוני מהאוכלוסייה הנשית ואינך מוכן למבצע, אז תצטרך לעבוד קשה, כך שהשאלה איך להקטין את גודל הכוהנים כבר לא עומדת לפניך. כמובן, אתה לא יכול לעשות בלי דיאטות, אבל לא להרעיב את עצמך, בכל זאת, הירכיים והישבן, כפי שאתה יודע, לרדת במשקל במקום האחרון. לכן, זה מספיק כדי להגביל את עצמך לאכול ממתקים, salines ומזונות שומניים. והכשרה בהכרח. אם אתה רק רוצה להקטין את התחת, אתה צריך תרגיל אירובי, ואם אתה רוצה גם לתת צורה יפה, אז אנחנו חלופי אירובי עם אימון כוח.
אז, איך להפחית את כמות הכוהנים? אנחנו עוסקים ריקודים לטיני אמריקאי, לא להזניח את ההליכון, להשתתף שיעורי אירובי, להתאמן על אופניים או לעשות טיולי אופניים בעונה החמה.
אנחנו מניחים על ידי היעדר הזדמנות של ביקור במועדוני כושר מכל סיבה שהיא? אנחנו עושים תרגילים בבית, עם זאת, המקום לריצה עדיין צריך להיות מטופל - זה טוב מאוד את המראה ואת הגודל של הכוהנים, ועל מצבו הכללי של האורגניזם בכללותו.
כיצד להפחית את התחת עם תרגיל בבית?
בילוי 2-3 ימים בשבוע עבור שיעורים והתעמלות, יש לך סיכוי טוב לצמצם ולהדק את התחת בבית. תרגילים עבור זה יש מגוון עצום של אילו לבחור לבחור עבורך. להלן כמה מהם.
תרגילים
- עמדת המוצא (IP) - שוכבת על צדה, נשענת על המרפק, היד השנייה מונחת על הגוף, הרגליים ישרות יחדיו. תמוך ברגל כדי להתכופף בברך ולהשאיר אותה על הרצפה, את הרגל השנייה ישירות לקרוע את הרצפה ולעשות את זה בתנועות מעגליות. אל תהיה חמקמק, אנחנו מציירים עיגולים לא עם רגל, אבל עם הרגליים שלנו. התרגיל נעשה 10 פעמים בכל צד.
- IP - שוכב על הגב, הרגליים ישרות למעלה, הידיים על הצדדים. גרביים אנחנו נופלים על עצמנו ואנחנו מורידים תחילה את הרגל השמאלית כלפי מטה, ואז אנחנו לוקחים אותה הצדה. ואז לשים את רגל ימין על רגל שמאל. לאחר מכן אנו חוזרים ל- IP וחוזרים על אותו הדבר בצד ימין. תרגיל לכל צד 12 פעמים.
- IP - עומד, רגליים על רוחב הכתפיים, הידיים על הירכיים. אנחנו תוקפים בצד, הגזע מוטה לאחור וידיים מתוחות קדימה. במצב זה, יש צורך להתעכב במשך כמה שניות ולחזור אל ה- IP. בכל צד אנחנו עושים 30 התקפות, ב 3 גישות.
מה עוד אתה יכול לעשות כדי להפחית את התחת?
ובכן, כך שהגוף אינו מורד מ overexertion וחוסר מזון מועדף בתזונה, זה יכול להיות קצת מפונק. אני מתכוון עיסוי, כמו גם עוטפת ומרחצאות עם מלח ים. עיסוי ועטיפה נעשה בצורה הטובה ביותר בסלונים, בבית
אם אתה מבין את הכללים האלה, התוצאות יהיו בטוחות, והשאלה כיצד להפחית את התחת יפסיק לדאוג לך. רק לא חושב שהיום תתחיל אימון, ומחר אתה כבר מתאים לג'ינס עבור גודל קטן יותר. הזמן יהיה הרבה יותר זמן. גישה מפוכחת להערכת מצב של היום ואז אכזבות לא תבינו.