הבעלים של הדמות "תפוח" באזור הבעיה העיקרית - הבטן. נשים רבות, חולם על המותניים צרעה, מעוניינים איך לרדת במשקל אם סוג של דמות הוא "תפוח". זה צריך להיות אמר מיד כי המשימה היא לא פשוטה, כי שומן מאזור זה קשה מאוד. כדי להשיג תוצאות יעבוד בשני כיוונים: תזונה נכונה ופעילות גופנית.
דיאטה לפי סוג של דמות "תפוח"
על פי מחקרים, הבעלים של סוג זה של דמות יש רמת סוכר גבוהה בדם, ולכן, קודם כל, הם צריכים לוותר על ממתקים שונים.
טיפים על איך לרדת במשקל בבטן, אם הדמות היא "תפוח":
- לוותר על קינוחים שונים ופירות מתוקים. באופן כללי, כל דבר שיש לו קשר עם סוכר אסורה.
- מזונות אסורים המכילים פחמימות פשוטות. קטגוריה זו כוללת מאפים, פסטה וכדומה.
- הפעל את התפריט הרבה ירקות טריים ופירות לא ממותקים. הם מכילים הרבה סיבים, שימושי עבור מערכת העיכול.
- התפריט צריך להיות בשר תזונתי, כמו גם מוצרי חלב.
- הקפד לשתות הרבה מים, ולכן שיעור יומי הוא 1.5-2 ליטר.
- לאכול כמה ארוחות, כולל בתפריט שלך שלוש ארוחות עיקריות שני חטיפים.
איך לרדת במשקל, אם הדמות "תפוח" - עומס פיזי
זכור כי אתה לא יכול לרדת במשקל במקום אחד, ואת האימון יש צורך לחשב את כל השרירים של הגוף, לא רק את העיתונות. החלק הכרחי של השיעור הוא טעינה אירובית, למשל, ריצה או קפיצה. שלוש פעמים בשבוע מומלץ אימון כוח. האם תרגילים על העיתונות להתאמן ואת השרירים העליונים, התחתונים, ואת אלכסונית. אם אימון כוח לא בשבילך, אז לתת עדיפות יוגה או פילאטיס , אשר תאפשר גם לך להיפטר שומן באזור הבטן. האימון צריך להימשך 1-1.5 שעות.