התלהבות דיאט, שנצפה לאחרונה, כוחות שוב לשים לב לסיכונים שאנו עשויים להתמודד כאשר החלת אותם.
כאשר אישה רוצה לזרוק 2-3 ק"ג, זה יכול להיעשות מהר מספיק על ידי הרעבה, באמצעות מים בלבד או מיצים. אבל זה דורש הרבה כוח רצון ומתח עצבי, אשר יכול לגרום ללחץ בגוף, ובסופו של דבר, אורגניזם מורעב יכול להרוויח 5-7 קילו עודפים. זה כמעט לא מה שאתה מכוון, כי זה עושה את המושגים של דיאטה ומתח בלתי נפרד.
לרדת במשקל ללא מתח
אז, נניח כי בזהירות מסתכלת עצמך במראה, הגעת למסקנה כי כל אנטליה היה לרגליך, אתה צריך להסיר במהירות 2-3 קילו. ולפני הנסיעה היקרה רק שבוע אחד.
כדי לעשות זאת באותו הזמן, כדי למנוע את הלחץ של הגוף ולא לקלקל את עצמך ואת האנשים הקרובים אליך אנשים, אתה יכול להמליץ על דיאטה קשה למדי אבל מאוזנת, שתוכננה במשך 5 ימים.
יום 1 - יש צורך לנקות את הגוף ככל האפשר. כל מיצים טבעיים, קוקטיילים ירקות לטעמך, בתוספת המון תה ירוק או מרתח של עלי אוכמניות. זה משתן נפלא יעשה את העבודה שלו. אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר של נוזל ביום הזה.
יום 2 - בשלב זה של הדיאטה ללא מתח, רק מוצרי חלב - גבינת קוטג 'ללא שומן, יוגורטים, קפיר.
יום 3 - ירקות בכל מבחר. סלט מומלץ עם ירקות, רצוי שמן זית. הכמות הכוללת של הירקות היא 1-1.5 ק"ג, לא יותר. אנחנו ממשיכים לשתות תה ירוק או מרתח.
יום 4 - לחזור כמו ביום הראשון - juices ללא סוכר ותה.
יום 5 - בבוקר אתה יכול להרגיש חלש וסחרחורת. אבל התוצאה כבר הושגה, ואתה יכול להרשות לעצמך לאכול 1 (אבל לא יותר!) ביצה תלולה עם קרקר או קרקר. עירוי של זנגביל או רוזמרין ייתן לך עליזות.
אז, זו דרך פשוטה למדי איך לרדת במשקל ללא מתח, הובילה את מה שהשגת ומוכנים לנסיעה. עם ההגעה לאתר הנופש, זכור כי הגוף שלך נחלש, אז אתה צריך לצאת מן הדיאטה בהדרגה, כדי למנוע לחץ על הגוף. ביום הראשון, לא משתוקק להשתזף, עדיף לא לשחות (אחרת יש סיכון של הצטננות), ולהסתכל מסביב ולעשות הליכה קלה לאורך חוף הים. אין צורך לזנק על מעדנים מקומיים (לא משנה כמה מפתה הם עשויים להיראות). זכור כי אתה עוזב את הדיאטה, ואת הגוף שלך אינו מוכן ניסויים, במיוחד עבור מזון לא מוכר ואקזוטי, כגון תמנון ברוטב בוטנים. בואו מתוך הדיאטה בהדרגה, ללא מתח והחופשה שלך יהיה מהנה ומעניין.
כיצד לרדת במשקל ללא מתח - אפשרות 2
גרסה אחרת של הדיאטה ללא לחץ על הגוף, מיועדת במשך זמן ארוך יותר - עד שלושה שבועות, אבל אפשרות זו היא יותר חוסך, יאפשר לך לאכול מוצרים קונבנציונליים כמעט, אבל כמות מוגבלת.
דיאטה זו גם טובה כי הדרך החוצה זה פחות מסובך, ואתה יכול להפריע לה מתי שאתה רוצה.
זה מתוכנן כך ליום אתה מקבל לא יותר מ 1500 קק"ל, ואת המשקל שלך יקטין על ידי 1-1.5 ק"ג בשבוע.
יומי - 4-5 ארוחות. בשר עד 100 גרם ליום, גבינה לא שומן עד 30 גרם.
תפריט:
- ארוחת בוקר - כוס מיץ, ביצה עם קרקר;
- ארוחת בוקר שנייה - קנקן קטן עם חמאה וגבינה, קפה ללא סוכר;
- צהריים - 50-100 גרם בשר או לא ציפור שמנה עם פירה של לחם שיפון, מיץ;
- ארוחת ערב - סלט ירקות עם שמן זית, תה עם כפית ריבה, תפוח ירוק.
תמיד, חוץ מזה, תמצית של עשבי תיבול - צמח, רוזמרין, זנגביל, מגנוליה גפן, ואם אפשר, ג'ינסנג - שימושי. זה ייתן לך עליזות, לשפר את הטון שלך ולהרים את הרוחות . נסה להעביר יותר, אבל לא overexert עצמך.
זכור, דיאטה צריכה להיות ללא מתח!