רבים, המבקשים לרדת במשקל, לבחור אליפסואיד לעצמם. זה ניתן למצוא, כנראה, בכל חדר כושר , וגם זה נרכש לעתים קרובות לשימוש ביתי. כל זה קובע את הרלוונטיות של הנושא - כיצד לעסוק סימולטור אליפטי לרדת במשקל. כמו כל אימון אחר, שיעורים אליפסואידים יש מאפיינים משלהם, מבלי לספור איזה מהם לא צריך לצפות לתוצאה טובה. יחד עם זאת, זכור כי אובדן עודף משקל יתקיים רק אם יותר קלוריות נצרכות יותר מאשר נצרך, כך לתקן את הדיאטה.
כיצד כראוי לעסוק סימולטור אליפטי לרדת במשקל?
אם אתה בקביעות הרכבת על אליפסואיד, אתה לא יכול רק לרדת במשקל, אלא גם להדק את השרירים, ולשפר את העבודה של הלב.
המלצות כיצד לעסוק ביעילות סימולטור אליפטי:
- ראשית, אתה צריך לקבל את עצמך תוכנית אימונים, והכל תלוי אימון ספורט זמין. אימון אינטרוול הוא מאוד פופולרי עבור ירידה במשקל. אתה יכול לעשות את זה: 5 דקות. לאחר מכן, 3 דקות. פועל ב 50% של קצב הלב המרבי, ולאחר מכן, 1 דקות. על 80%. משך האימון הוא 20 דקות, ואז אתה צריך לעשות תקלה של 5 דקות. בנוסף, סימולטורים מודרניים מאפשרים לך להגדיר את העומס, אשר מדמה את העלייה ואת הירידה מן ההר.
- אתה צריך להתחיל קטן בהדרגה להגדיל את העומס, כך הגוף נעשה שימוש נותן את התוצאה.
- צג הדופק שלך על ידי החזקת על חיישנים על ידיות, אך שים לב כי תמיכה נוספת מקטין את התוצאה. אימון אינטנסיבי מדי יכול להוביל שריפת מסת שריר.
- חשוב להבין כמה לעשות על סימולטור אליפטי לרדת במשקל. אז, האימון צריך להימשך לפחות 40 דקות. מומלץ להתאמן 4 פעמים בשבוע.
- נקודה חשובה נוספת היא לנשום, כי זה לא צריך ללכת לאיבוד. טכניקה אופטימלית - שתי סיבובים בנשיפה והשראה.
רבים מעוניינים אם ניתן לעסוק בהריון על סימולטור אליפטי. באופן כללי, אני רוצה לומר כי לפני הגדלת עומס פיזי, להיות בעמדה, אתה צריך להתייעץ. באופן עקרוני, הליכה קלה יכולה להיות שימושית, אך יש לציין כי העבודה על זה מדמה את השרירים של הגוף התחתון ואת החזה, וזה במהלך ההריון הוא לא רצוי לחלוטין.