יום צום על כוסמת הוא אופציה מצוינת עבור כל העונה של השנה. בנוסף, הוא שונה מאפשרויות אחרות בכך שהוא מבטל לחלוטין את האפשרות של רעב - כוסמת, כמו כל הדגנים, יש את היכולת לתת במהירות תחושה של שובע.
לרדת במשקל על צום ימים: זה אמיתי?
ימי פריקה נוצרים על מנת להקל על הגוף. כלומר, אם ביקרת סעודה ארגונית, ניסו חבורה של מאכלים למחרת עלה במשקל, ואז יום של שפיכה יעזור לך להתאושש במהירות. אבל אם יש לך משקל גבוה יציב, אתה צריך למצוא דרך אחרת לרדת במשקל.
בנוסף, אם אתה בשלב הסופי של ירידה במשקל, כאשר חשוב לך לשמור על המשקל, ולא לתת לו ללכת לצמיחה, יום הפריקה הנכון שוב יבוא להציל שלך.
אם אתה צריך לרדת במשקל על ידי יותר מ 5 ק"ג, רק בצום ימים לא יעזור לך בעניין זה קשה. זה יהיה חשוב לחבר את הספורט ואת תזונה נכונה בכל ימים אחרים - ולאחר מכן תוכל להתמודד עם כל משקל!
איך שצריך לפרוק ימים?
השאלה כיצד לארגן יום צום צריך לקחת ברצינות: אם הארגון הוא שגוי, אתה יכול להיכשל, ואת יום פריקה יהיה "אתחול". בצע את הכללים הפשוטים הבאים:
- כדי לבצע את ההורדה, בחר יום עמוס. זה יותר טוב אם אתה אפילו מבלה את כל היום בבית.
- הימנע מצבים מסוכנים המאיימים להתמוטט: לא ללכת לבקר או בבית קפה!
- קח את כל המאכלים, במיוחד אלה מפתה ורצוי בשבילך.
- במהלך היום, אל תשכחו לשתות מים - כ -1.5 ליטר.
- לאכול מנות קטנות, שוות בערך באותה אינטרוולים, על 5-6 פעמים ביום.
- הארוחה האחרונה - 3-4 שעות לפני השינה, אז - רק מים!
אם אתה מבין את ההוראות פשוטות, אז את היתרונות של פריקה ימים יהיה ברור: זה יראה לך את המאזניים למחרת בבוקר.
תפריט של יום צום על כוסמת
עד היום אתה צריך להתכונן עם הערב. נהדר, אם יש לך בקבוק תרמוס. אם לא, זה לא משנה. בערב לפני השינה, קחו כוסמת, שופכים לתרמוס או בסיר וממלאים ב -3.5 כוסות מים רותחים. סגרו את התרמוס או סיר והכניסו את המיכל למקום חמים (ואם יש לכם מחבת, כדאי לעטוף אותו במעיל פרווה או בשמיכה). בבוקר, כאשר אתה מתעורר, יהיה לך כבר דייסה דיאטה מעולה (אין טיפול בחום נוסף נדרש), אשר ניתן להעביר מיכל נלקח איתך בכל מקום. זה סוג של כוסמת עוזר לרדת במשקל. כל הכמות שאתה יכול לצרוך עם נשמה רגועה ליום. רצוי לא להוסיף מלח וסוכר, אתה יכול לקבל קצת תבלינים צמחיים.
יום פריקה: כוסמת ויוגורט
יום פריקה על כוסמת ויוגורט מועבר בקלות. במקרה זה, אתה יכול לשתות 2-3 כוסות של 1% קפיר ביום ½ כוסמת שהוכן על ידי המתואר
האלגוריתם של התזונה יכול להיות כל דבר - אתה יכול לשתות קפיר עם כוסמת יחד, להפוך אותם "מרק", קודם לאכול את כל כוסמת, ולאחר מכן - כל יוגורט, זה הכל תלוי בך. העיקר הוא שאתה לא צריך לאכול יותר מאשר ציין.
מה אחרי יום צום?
כאשר יום צום כוסמת שלך עבר, עדיף לא להפחיד את הגוף עם שפע של מזונות שומניים: לבחור סלט ירקות, בשר רזה עם ירקות או לקשט דגנים ולנסות לאכול לפחות 4 פעמים ביום במנות קטנות (בבת אחת - לא יותר צלחת סלט אחד).