חזה עוף הוא אחד המוצרים הפופולריים ביותר לירידה במשקל. במיוחד בחזה עוף כבוד מפתחי הגוף, כי עבור 100 גרם הוא מכיל 30 גרם של חלבון. דיאטה על חזה עוף מתייחס חלבון, דיאטות מאוזנת. הודות למרכיב העיקרי - פילה עוף, לא תסבול מרעב, והגוף שלך יהיה רווי עם ויטמינים A, ויטמיני B, חומצה לינולאית, אשלגן וזרחן.
וריאציות של דיאטות
דיאטה על שדיים עוף יכול להיות 7 ימים ו 21 יום.
תפריט 7 ימים דיאטה
ערך קלורי היומי הוא 1200 - 900 קק"ל.
אתה יכול לאכול:
- חזה עוף ללא עור, אפוי בתנור / על הגריל, מבושל ומבושל מאודה;
- ירקות לא עמילניים;
- פירות לא ממותקים;
- דגנים (למעט אורז לבן ומנגו);
- סלטים לבושים בשמן זית;
- 1,5 - 2 ליטר מים ליום;
- על פי בקשה: 1 כוס יין יבש ליום.
מכינים את העוף לפני הבישול.
תפריט 21 יום דיאטה
- ליום 200 גרם פילה עוף (מחולק 4 ארוחות);
- ליום 200 גרם דייסה ;
- ליום 400 גרם של ירקות;
- ביום 2, לא פירות מתוקים.
מקצוענים
במהלך דיאטה על חזה עוף אתה לא צריך לבזבז זמן רב להכנת מנות, כי עם חזה עוף זה פשוט - לבשל או לאפות. בנוסף, דיאטה זו מגבירה חסינות,
חסרונות
החיסרון היחיד והחשוב ביותר של דיאטה על חזה עוף וירקות הוא הפעילות שלך, במיוחד בימים הראשונים, טיפות חדות. סחרחורת או אובדן משמעותי של כוח אפשרי.
אבל, אבוי, סימפטומים אלה מלווה כל דיאטות חלבון נמוך carb . אם יש תוצאות חמורות יותר (למשל, הפרעת קיבה משפע חלבון), כדאי להתייעץ עם רופא ולהפסיק (לפחות באופן זמני) את דיאטה עוף.