התעמלות על הגב

מה הביא לנו אורח החיים המודרני שלנו? ילדים כבר בגיל בית הספר סובלים עקמת, צעירים מתלוננים על osteochondrosis, ועל כל עומס יתר על הגב יש שבר. אנחנו רגילים למונחים האלה, והם נכנסו בשקט אל אוצר המילים היומי שלנו. הסיבה לפופולריות שלהם היא חוסר פעילות גופנית (שעות של מחשב בבית, ישיבה ממושכת בשולחן, חוסר פעילות גופנית), וכמובן תזונה (חוסר כמות עצומה של חומרים מזינים, ומעל לכל סידן).

אם אזעקה נשמע בבית שלך, ממהר לפתור את הבעיה במקור. להשתתף לעשות התעמלות יומי עבור הגב. במאמר זה ננתח את הכיוונים המרכזיים של התעמלות למחלות השדרה הנפוצות ביותר: עקמת, אוסטאוכונדרוזיס וקעקוע.

בקע

התעמלות עבור הגב עם שבר מורכב מכמה כיוונים:

• התכווצות השדרה;
• חיזוק שרירי הגב ויצירת "מחוך";
• מתיחה של שרירים פגומים, spasmodic.

הארכת עמוד השדרה מתבצעת כתרגיל בעל חשיבות עליונה. בעזרת התרגילים האלה, המרחק בין החוליות עולה והעצבים המצומצמים מתבטלים, מה שאומר שהכאב עובר. ההתעמלות התרפויטית בגב מוחזקת על לוח משופע, או על הרצפה: על הגב, על הצד או על הבטן.

אוסטאוכונדרוסס

ההיבט העיקרי של התעמלות עבור הגב עם osteochondrosis היא התחזקות השרירים הגבי. אם השרירים נחלשים, אז את כל המשקל של הגוף מונח על עמוד השדרה. בנוסף, כאשר התעמלות עבור הגב, הפקדות של מלחי יוסרו, שכן הגוף שלנו יבלו אותם לפצות על הפסדי אנרגיה לאחר פעילות גופנית. כמו כן, קוצים מלח משוחק במהלך השיעורים, וכתוצאה מכך, הכאב הופך פחות ופחות כואב.

עקמת

חדר הכושר האחורי עבור עקמת כולל לא רק תרגילי תיקון, אלא גם עיסוי, כמו גם ספורט מסוימים. ההתעמלות היעילה ביותר, כמובן, יכולה להיות רק בשלבים המוקדמים, כאשר דפורמציות עדיין ניתנות לתיקון, אבל זה לא מונע את השימוש של טיפול גופני בכל שלבי המחלה, יחד עם טיפול בסמים. הודות לתרגילים פיזיים, השרירים האחוריים מתחזקים, נוצר "מחוך" סביב עמוד השדרה, והסבירות להפרת כל איברים פנימיים תפחת.

תרגיל עם הכדור

פריט נפרד בכל התעמלות רפואית ומניעתית עבור הגב הם תרגילים על fitbole. מלאי פשוט כזה לא יכול רק להגן מפני התפתחות של מחלות של הגב, אלא גם לסייע במהלך שלאחר שיקום מבצעית, בתקופה של החמרה במחלות כרוניות, וכן בטיפול במומים שונים של עמוד השדרה. יתר על כן, התעמלות על הכדור יהיה שימושי לא רק עבור הגב, אלא גם לפיתוח של העיתונות.

הטיפול הטוב ביותר הוא מניעה

כמה נפלא יהיה לחיות בלי עצלות! רק לחשוב, את המטען היומי 15 דקות יכול להציל אותנו לא רק מ osteochondrosis, עקמת, שבר, אלא גם ממספר מחלות אחרות לא קשור האחורי. תרגיל בוקר עבור הגב לא רק לעזור להתעורר, אבל גם, כמו שצריך, לשבור את הגב שלך לווסת את זרימת הדם לפני שאתה יושב ליד השולחן שלך. אל תבחר מורכבים מורכבים. לעשות כמה תרגילים על מתיחת השרירים (הטיה), לעשות תנועות מעגליות באגן הירכיים באזור המותני, לכופף את הגב ואת החתול כמו חתול.

השווה, אנא, שני מושגים: בריאות והתעמלות טיפולית. האם אתה מרגיש את ההבדל? להיות טוב, עד שהגיע הזמן לטפל!