היתרון של קוקטיילים בהשוואה למזון רגיל הוא קטן, אבל זה יכול להיות מוערך רק על ידי אדם שבאמת טוען את השרירים שלו במלואו. קוקטיילים קל מאוד להתבולל (כמו כל מזונות נוזליים, לעומת מזונות מוצקים), והם, כביכול, מתרכז של חומרים מזינים.
לאחר אימון, כפי שידוע לרבים, נפתח חלון חלבון-פחמימות. השרירים שלנו השקיעו את כל המשאבים שלהם, ואת סיבי השריר צריך להיות משוחזר בדחיפות, שלא לדבר על הצמיחה. לכן, אתה צריך לזרוק במהירות עצי הסקה - דלק זה לאחר אימון יכול להיות רק קוקטייל.
בשומן או בשריר?
לאחר אימון כוח, קוקטייל חלבון ילך במיוחד לצמיחה שריר. זאת בשל העובדה כי מטבוליזם בשלב זה הוא באמת מואצת, הגוף מחפש מזון. תאמינו לי, שום דבר מן האכלה לא יידחה בצורה של שומן.
עם זאת, כלל זה אינו חל במהלך שריפת שומן תרגילים, או ירידה במשקל שיעורים. העובדה היא כי המהות של אימון עבור הרזיה היא דווקא כדי ליצור את מצב הרעב בפנים. זוהי הדרך היחידה להשיג פיצול חלקי של שומן.
מהו קוקטייל חלבון טוב יותר?
שחזור קוקטיילים לאחר אימון טובים בכך שהם מתעכלים בקלות. הם צריכים להכיל חלבונים ופחמימות, אבל לא שומנים. לאחר האימון, קרד הוא גם מעולה, כמקור של חלבון לעיכול בקלות, אבל לא משקאות המכילים קפאין (תה, קפה), ולא מזונות שומניים. קפאין יפריע לתהליך של התאוששות שרירים, ושומן לא יכול להיות מעוכל, שכן כל הדם מחובר לשרירים, לא אל הבטן.
אתה יכול לקנות קוקטייל מתערבב בחנויות תזונה ספורט, או להכין אותם בעצמך מאותו גבינת קוטג ', ביצים, קפיר, חלב, פירות, וכו' חשוב להרגיש את הגוף שלך כאן, כי מישהו ייפגע מהספורטפיט רק בגלל שהוא גורם לאי-נוחות פסיכולוגית - "מי יודע מה יש באבקה הזאת?"