לאחרונה, מערכת כוח ייחודית צברה פופולריות גוברת, אשר הומצאה על ידי טטיאנה טרסובה, מחליק דמות מוכשר מאמן מקצועי של ברית המועצות. לאחר הפציעה, הספורטאי הרוויח הרבה קילוגרמים נוספים, שבהם הצליחה להיפרד.
הסוד של לאבד משקל טטיאנה Tarasova
מערכת זו לא מתוכננת לרדת במשקל בעוד כמה ימים. כפי שהוכח בפועל, במשך חודש אחד של דבקות בתזונה של טטיאנה Tarasova, אתה יכול לרדת במשקל על ידי 4-5 ק"ג. זהו שיעור נורמלי של ירידה במשקל, וזה בטוח לחלוטין לבריאות.
אחד העקרונות העיקריים של דיאטה כזו היא הצריכה מסודרת של מזונות רוויים חלבונים, שומנים ופחמימות, אשר מסייע לגוף לעכל כראוי את כל החומרים המזינים האלה.
בתזונה של טטיאנה טרסובה, שתייה רגילה היא חשובה מאוד. מים מטוהרים, תה ירוק טרי, מיץ טרי, משקאות פירות צריך להיות שיכור במהלך היום, מים, רצוי לפני אכילה.
לאבד משקל על ידי השיטה של טטיאנה Tarasova הוא פעיל יותר אם אתה שומר תיעוד של כל הקלוריות שהתקבלו ולשלוט על כמות המזון שאתם אוכלים. צריכת קלוריות יומית לא צריכה להיות יותר מ -1,300 קק"ל, ואחד הגשה לא יעלה על גודל של זכוכית צדדית. אכילה מחולקת 5 פעמים. הארוחה האחרונה מתקיימת לא יאוחר משעה שבע בערב.
פעם בשבוע, אתה צריך לארגן פריקה ימים (מלפפון, כוסמת, קפיר, תפוח).
על פי מערכת הרזיה של טטיאנה טרסובה, יש להוציא מן הדיאטה שלה:
- רוטב סלט;
- מוצרים מוגמרים למחצה;
- מעדני בשר;
- מזון משומר;
- מוצרים מעושנים;
- חמוצים;
- סוכר;
- פירות עשירים בסוכר (בננה, אפרסמון, ענבים, משמשים);
- תפוחי אדמה;
- ממתקים;
- אפייה;
- אלכוהול;
- סודה.
כמו כן כדאי לשכוח חטיפים, מאכלים מטוגנים מתובל.
אתה יכול לצרוך גלם, מבושל או מוצרים מאודים:
- דגים;
- פירות ים;
- ירקות;
- פירות;
- דגנים;
- בשר דל שומן;
- אגוזים;
- מוצרי חלב דלי שומן;
- מי שתייה מטוהרים;
- התה;
- מיצים טריים;
- משקאות פרי;
- קפה טבעי בכמויות קטנות.