דיאטה יפנית במשך 7 ימים

כדי להבטיח כי דיאטה יפנית במשך 7 ימים היתה השפעה טובה ביותר, זה צריך להיות מוכן מראש. שלושה ימים לפני תחילת, לוותר על מתוק, אלכוהול, מזון מעושן, מתובל ומלוחים מזונות. לאחר מכן, הגוף יהיה קל יותר להתאים לסוג חדש של מזון, ואת ההשפעה תהיה חזקה יותר.

דיאטה יפנית במשך שבוע

מערכת כוח זו היא מדויקת, שום דבר לא יכול להיות שונה כדי לקבל תוצאות זה. אתה צריך לאכול אך ורק לפי התפריט של דיאטה יפנית במשך שבוע, רק במקרה זה תקבל את התוצאה הרצויה. כדי לתקן את התוצאה, בעתיד אתה צריך לעבור תזונה נכונה , ולא לחזור דיאטה הרגיל, אשר הפך את הסיבה כי אתה במשקל.

בנוסף, משטר השתייה הוא קפדני: לשתות לפחות 2 ליטר מים נקיים ביום (לא תה, קפה ומיצים, כלומר מים). זהו תנאי הכרחי להגדלת חילוף החומרים, אשר פשוט הכרחי כדי להבטיח כי משקל ביציבות פוחתת. קח מים לפני כל ארוחה ורק במהלך היום. והכי חשוב - בבוקר, לאחר התעוררות, קח את הכלל של שתיית כוס מים.

כתוצאה של דיאטה יפנית במשך 7 ימים, להיפטר 4-6 ק"ג של עודף משקל, ואם אתה מוסיף ריצות יומיות או אימונים - התוצאה תהיה אפילו טוב יותר.

דיאטה יפנית 7 ימים: תפריט

חשבו על תפריט התזונה לכל שבעת הימים. חשוב להכין את כל הדרוש למזון ביום המחרת מראש כדי לא "ליפול" מהמערכת בשל היעדר המוצר הרצוי.

היום הראשון של דיאטה

1. ארוחת בוקר: כוס קפה (ללא שמנת וסוכר).
2. ארוחת צהריים: שתי ביצים קשות, סלט כרוב עם שמן צמחי, כוס מיץ עגבניות (או רק לדלל שליש כוס של רסק עגבניות עם מים ולהוסיף מלח ופלפל לפי הטעם).
3. ארוחת ערב: פרוסה גדולה של דגים בריאים רזים.

היום השני של הדיאטה

1. ארוחת בוקר: כוס קפה (ללא שמנת וסוכר), קרקר.
2. ארוחת צהריים: דג מבושל עם לקישוט של כרוב מבושל.
3. ארוחת ערב: חתיכת בשר מבושל, כוס של 1% קפיר.

היום השלישי

1. ארוחת בוקר: כוס קפה (ללא שמנת וסוכר).
2. ארוחת צהריים: מנה של קורגטים מטוגנים.
3. ארוחת ערב: סלט כרוב, ביצים ובשר מבושל, מתובל בחומץ.

ביום הרביעי

1. ארוחת בוקר: כוס קפה (ללא שמנת וסוכר), קרקר.
2. ארוחת צהריים: חלק גדול של גזר מגורר עם חמאה, ביצה גלם, פרוסת גבינה קטנה.
3. ארוחת ערב: 1 גדול או 2 בגודל בינוני תפוחים.

היום החמישי

1. ארוחת בוקר: חלק גדול של גזרים מגורר עם מיץ לימון טיפה של שמן.
2. ארוחת צהריים: חתיכת דג אפוי וכוס מיץ עגבניות.
3. ארוחת ערב: 1 גדול או 2 בגודל בינוני תפוחים.

היום השישי /

1. ארוחת בוקר: כוס קפה (ללא שמנת וסוכר).
2. ארוחת צהריים: 300-500 גרם של חזה עוף מבושל, סלט כרוב.
3. ארוחת ערב: 2 ביצים קשות, סלט כרוב.

היום השביעי

1. ארוחת בוקר: כוס תה ירוק (ללא שמנת וסוכר).
2. ארוחת צהריים: חתיכת עגל מבושל, תפוח אחד.
3. ארוחת ערב: לבחור כל דיאטה ארוחת ערב (למעט ארוחת ערב של היום השלישי).

זהו שימוש פעיל של מים שיאפשר לך להרגיש טוב בימים הראשונים של דיאטה, בעוד הגוף הוא רק מתחיל לבנות מחדש למערכת חדשה.

כיצד לשמור את התוצאה?

במשך שבוע קשה להפחית במשקל באופן איכותי, ומן הקילוגרמים שאבדו שלך, החלק העיקרי יהיה התוכן של המעי והקיבה, כמו גם את הנוזל שחולץ. ורק אחוז קטן - מסה שומן אבוד. עם זאת, ניתן לשמור ולשפר את התוצאה אם ​​אתה משאיר את הדיאטה לא על הדיאטה הישנה שלך, וכתוצאה מכך יש לך התאושש, אבל על תזונה נכונה.

לאכול דגני בוקר או מנות מביצים, מרק דיאט, ולארוחת ערב, להשתמש בשר רזה, מעוטר ירקות טריים או מבושל. פעם בשבוע אתה יכול להרשות לעצמך כל צלחת או מתיקות. אכילה כך, תוכלו לשמור רזה ולשפר את התוצאות של דיאטה יפנית!