במזג אוויר חם קורסים חמים הראשון מוחלפים במרקי הקיץ, אשר לא רק לספק רעב וצמא, אלא גם לתרום לירידה במשקל. יש אפילו דיאטה שפותחה במיוחד עבור okroshke, עוזר להיפטר קילוגרמים מיותרים בתוך פרק זמן קצר.
כללים חשובים
אם בצע דיאטה זו מותר, יש רק okroshka על קפיר או מוצר חלב מותסס אחרים. לקבלת שינוי מעת לעת, אתה יכול לטפל בעצמך תפוחים לא ממותקים או סלט ירקות טריים.
ישנן מספר אפשרויות עבור דיאטה כזו:
- קשה - יום אתה יכול לאכול 1.5 ליטר של okroshki;
- רך - כמות okroshki אינו מוגבל.
במשך שבוע של דרך קשה, אתה יכול לאבד עד 5 ק"ג של עודף משקל. עם דיאטה קלה, ק"ג ללכת לאט, אבל זה הרבה יותר קל להתבונן.
כל יום אתה יכול גם לשתות הרבה מים עדיין, כמה כוסות של תה ירוק, שחור או צמחים ללא סוכר כוס קפה שחור טבעי.
דיאטה על גבי כוס עם קפיר או עם מוצר חלב חמוץ אחרים יכולה להימשך בין 3 ימים לחודש. בשל העובדה שיש מספר רב של מתכונים מרק הקיץ, הדיאטה היא מגוונת למדי ומאוזנת.
איך להכין okroshka עם דיאטה?
כמעט כל עקרת בית יש מתכון ייחודי משלה, אבל העיקר הוא לבחון כמה כללים:
- המתכון צריך להכיל ירקות שאינם מכילים עמילן: מלפפונים, צנון, כרוב, ירקות, אפונה, וכו '
- גזר מבושל ב okroshke ניתן להשתמש, אבל לעתים רחוקות מאוד.
- מתכונים רבים כוללים ביצים מבושלות. חשוב כי שיעור יומי אינו עולה על 3 יח '.
- ב okroshka מותר להשתמש רק מוצרי בשר רזה, אבל לא יותר מ 400 גרם ליום, למשל, עגל או עוף. ניתן גם לקחת דגים ופירות ים.
- כמו תדלוק אתה יכול להשתמש kvass תוצרת בית לא מתוקים, קפיר דל שומן, מי גבינה ומים מינרליים. אנשים רבים כמו שמנת חמוצה, אבל הכמות שלו מוגבל, לא יותר מ 2 סנט. כפות.
- צריכת מלח צריך להיות מופחת למינימום.
דיאטה על kefir okroshke הוא התווית עבור אנשים נוטים הפרעות בקיבה, גזים, כמו גם בנוכחות של מחלות כרוניות במערכת העיכול.
דיאטה מתכונים לתזונה
אפשרות מספר 1
המצרכים:
- דל שומן קפיר - 1 l;
- לחמניה;
- פטרוזיליה - חבורה;
- מלפפון - 300 גרם;
- עוף - 200 גרם.
הכנה
מלפפונים צריך להיות מגורד על פומפיה גדולה, עוף לחתוך לקוביות קטנות. ירק חייב להיות קצוץ דק. כל המרכיבים מעורבים ומתובלים בכפיר.
אפשרות מספר 2
המצרכים:
- דל שומן קפיר - 1 l;
- מלפפונים - 2 חתיכות;
- בשר 200 גרם;
- ביצים - 2 חתיכות;
- ירוקים.
הכנה
מלפפונים צריך להיות מגורר על פומפיה גדולה, בשר מבושל לחתוך לקוביות. ביצים חייב להיות מבושל וקצוץ. כל המרכיבים מעורבבים בכפיר ומוסיפים ירקות.
אפשרות מספר 3
המצרכים:
- בית kvass - 1 l;
- דגים דל שומן (בקלה, hake, וכו ') - 200 גרם;
- מלפפון - 1 חתיכה;
- צנון - חבורה אחת;
- ביצים - חתיכה אחת;
- ירוקים.
הכנה
מלפפון צנון יש לשפשף על פומפיה גדולה. ביצים רתחו חזק וחתכו לקוביות קטנות, כמו דגים מבושלים. כל החומרים משולבים, לשפוך kvass ולהוסיף ירקות.
אפשרות מספר 4
המצרכים:
- מים מינרליים - 1 ליטר;
- שמנת דל שומן - 2 כפות. כפות;
- כרובית - 1 ראש;
- מלפפון - 2 חתיכות;
- גזר - חבורה אחת;
- תפוחי אדמה - 1 PC;
- ירוקים.
הכנה
על פומפיה גדולה אתה צריך לשפשף מלפפון צנון. הכרוב חייב להיות מחולק inflorescences מבושל. גם צריך לבשל גזר ותפוחי אדמה, וחותכים אותם לקוביות קטנות. ירקות לשלב עם עשבי תיבול קצוצים ויוצקים מים מינרליים עם שמנת חמוצה.