רבים מאמינים כי תזונה נכונה היא רק בשר מבושל ללא מלח וירקות לזוג. למעשה, התפריט של תזונה נכונה הוא הרבה יותר רחב ומעניין יותר, ועוד - על ידי התרגלות עצמך לכבד את העקרונות שלה, אתה בהחלט לנרמל ולהיות מסוגלים לשמור על המשקל הרצוי.
PP כתזונה
תזונה נכונה (PP), כמו דיאטה לירידה במשקל - היא דרך יעילה, ואולי רק אחת המאפשרת לא רק לראות את הדמות האהובה על המאזניים, אלא גם לשמור אותו במשך שנים רבות.
העקרונות הבסיסיים של תזונה נכונה לירידה במשקל הם כדלקמן:
- סוכר - אינו כולל;
- כל מתוק למעט פרי - אנחנו לא לכלול;
- כל השומן, מאכלים מטוגנים - אנו כוללים;
- כל קמח, למעט לחם תבואה - אינו נכלל;
- ארוחת הערב הסתיימה 3 שעות לפני השינה;
- לאכול בערך באותו זמן;
- להתרגל משקאות לא ממותקים;
- בבוקר אנחנו אוכלים בחוזקה, ואחרי הארוחה אנחנו מעדיפים מאכלים דלי שומן,
- אל תשכחו לשתות 6-8 כוסות מים ביום, והכי חשוב - לפני אכילה;
- אנו מסרבים מוצרים מעושנים, מלוחים ומוצרים מוגמרים למחצה;
- זכור כי כל פיסת נוספת שנשלחו הפה יכול לעכב את תהליך הירידה במשקל.
בפועל, מתברר שגם בלי זה, זה די קל לחיות, אבל המשקל יורד בשיעור של 1 ק"ג בשבוע.
תפריט תפריט
שקול תוכנית כללית עבור דיאטה יומן מבוסס על תזונה נכונה. נסו לאכול בצורה טעימה ומגוונים - זה כל הסוד.
- ארוחת בוקר - דייסה או 2 ביצים (בכל צורה שהיא) + תה ללא סוכר.
- ארוחת הבוקר השנייה היא כל פרי.
- ארוחת הצהריים היא מנה של מרק דל שומן עם פרוסת לחם דגנים.
- חטיף - כוס יוגורט 1%.
- ארוחת ערב - בשר / עוף / דגים / פירות ים + לקשט ירקות.
בהתבסס על תזונה בריאה , אתה יכול להפיץ כראוי מזון לאורך כל היום, לא לכלול מזונות מזיקים עם קלוריות ריקות, לא תזונתיים לרדת במשקל בקלות, ללא שביתות רעב.