דיאטה קפדנית נוצר עבור אלה שכבר עייפים ממתין לתוצאות והחליט לשנות במהירות את המצב. זה דורש כוח רצון מפותחת - כי הדיאטה היא מוגבלת מאוד, וכדי להישאר על זה, אתה צריך להכחיש את עצמך מאוד במובנים רבים. יחד עם זאת, בתקופה קצרה יחסית תוכלו להיפטר מספר רב של ק"ג, אשר יכול לשמש התחלה מצוינת לחיים חדשים. לחזור לתזונה הישנה לא יהיה אפשרי - כי אם יום אחד הוא יביא אותך למלאות, אז הסיפור בהחלט יקרה שוב. ואם לאחר דיאטה כזו כדי לעבור תזונה נכונה, אז תוכל לאחד את התוצאות ולשמור על המשקל על הסימן הרצוי.
דיאטה קפדנית לירידה במשקל במשך 7 ימים
אפשרות זו של דיאטה קפדנית יאפשר לך בקלות להיפטר כמה קילוגרמים, אבל מאז המונח הוא קצר מאוד, פיצול אמיתי של שומן במהלך הזמן הזה רק מתחיל. לכן כדאי להמשיך לאחר מערכת זו תזונה נכונה או, למשל, מזון גולמי. התפריט של דיאטה קפדנית מתואר במדויק, ואתה לא יכול להשאיר אותו בכל תנאי. כמה ימים לפני תחילת הדיאטה, להפסיק לאכול אחרי 18:00 - זה יהיה להכין את הגוף ישמש ככניסה נכונה לתזונה.
יום ראשון
ביום זה - פריקה, ויש במהלך זה בלתי אפשרי - רק מים נקיים מותר. בבוקר אפשר לטפטף מיץ לימון, כל שאר הזמן - לשתות ללא תוספים. בערב, מומלץ לעשות אמבטיה.
יום שני
- ארוחת בוקר. שיבולת שועל על מים ללא מלח וסוכר.
- צהריים. מנה של מרק ירקות מכל 4 סוגים של ירקות, ללא צלייה ובשר מרקים.
- ארוחת ערב. 1-2 כוסות 1% כפיר.
יום שלישי
- ארוחת בוקר. כל פרי גדול.
- צהריים. סלט ירקות טריים, מתובל במיץ לימון.
- ארוחת ערב. 1-2 כוסות 1% כפיר.
יום רביעי
- ארוחת בוקר. 1-2 פירות לבחירה.
- צהריים. סלט ירקות טריים, מתובל במיץ לימון.
- ארוחת ערב. 1-2 פירות לבחירה.
יום חמישי
- ארוחת בוקר. מנה של אורז חום מבושל ללא מלח וסוכר.
- צהריים. 3-4 עגבניות.
- ארוחת ערב. מנה של אורז חום מבושל ללא מלח וסוכר.
יום שש
- ארוחת בוקר. נבטים, גבינת קוטג ', תה.
- צהריים. סלט ירקות טריים, מתובל במיץ לימון.
- ארוחת ערב. כפיר.
יום שבע - לבחור את התפריט של היום שאהבת ביותר. אותה מערכת של ירידה במשקל יכול לשמש דיאטה קפדנית במשך 3 ימים - פשוט לבחור תפריט של כל שלושה ימים, ובמהלך הזמן הזה תאבד על 2 ק"ג.
דיאטה קפדנית לחודש
דיאטה קפדנית ביותר היא, אולי, דיאטה גלם. מערכת מזון זו מאפשרת לכם לאכול רק מוצרים טבעיים, הכוללים פירות וירקות בצורתם הגולמית. כדי לייצר חלבון המוצע אגוזים מכל הסוגים זרעי פשתן, שהוא באמת עשיר בהם. אסור לכולם, בעבר טיפול תרמי - אפילו תה מים מבושלים. דיאטה קפדנית מאוד יאפשר לך לרדת במשקל על ידי 10-12 ק"ג לחודש בהתאם החוקה שלך.
בדרך כלל דיאטות קפדניות עבור ירידה במשקל לתאר את הדיאטה, אבל במקרה זה אתה יכול באופן בלתי מוגבל לאכול פירות, ירקות, אגוזים וזרעי פשתן. במקרה זה, לא יהיה לך מספיק שלוש ארוחות ביום, כמו מוצרים טבעיים מתעכלים
- ארוחת בוקר - זרעי פשתן, מים;
- ארוחת בוקר שנייה - תפוח;
- ארוחת ערב - סלט ירקות עם רוטב מיץ לימון;
- תה אחר הצהריים - קומץ אגוזים;
- ארוחת ערב - סלט פירות;
- שעה לפני השינה - כל ירק.
אגוזים זרעי פשתן צריך להיכלל בתזונה היומית שלך - זה תנאי מוקדם. על דיאטה זו, אנשים מבלים יותר מחודש, אבל זה נוח עם רק אלה שיש להם עתודות שומן גדולות - אשר, אגב, הם נעלמים במהירות לנגד עינינו.