Orbitrack לאבד משקל

לא כל מי שרוצה לרדת במשקל יהיה סיכון לקנות אורביטרק. ראשית, זה לא רכישה זולה מדי, ושנית, תמיד יש את הפחד כי לא יהיה מספיק כוח רצון לעשות תרגילים על אורביטרק עבור ירידה במשקל על בסיס יומי או כמה פעמים בשבוע. עם זאת, עבור אלה שיש להם רוח חזקה, המוטיבציה היא תוצאות מהירות כי סימולטור זה משיג.

האם אני יכול לרדת במשקל על אורביטיקה?

אם אתה מאמין המומחים, אורביטרק עוזר לרדת במשקל בצורה יעילה יותר מאשר סימולטורים אחרים. עד כה, הוא נחשב היעיל ביותר, כי עושה את זה, אתה מסכם את היתרונות של רק שלושה סימולטורים: הליכון, אופני כושר ו stepper . ואת ידיות גבוהות לאפשר באופן שווה לחלק את העומס לאורך הגוף, מעורבים את השרירים של החלק העליון של הגוף בעבודה.

לכן, עבור אלה שהתחילו את השיעורים, אין עוד שאלה האם האורביטרק עוזר לרדת במשקל, כי בשל העמסה אחידה, התוצאות הראשונות יכולות להיות מוחלפות כבר בסוף השבוע הראשון של השיעורים הרגילים - השרירים יהיו מתוחים מעט ויגיעו לטון. בנוסף, עומס זה יכול לשרוף 400-600 קלוריות לשעה, אשר, כמובן, תורם לירידה במשקל.

שיעורים על אורביטרק לירידה במשקל

על מנת מכונת הרזיה תרגיל כדי לעזור לך להיפטר מעודף משקל, זה לא מספיק כדי לקנות את זה. זה הכרחי כדי ליצור לוח זמנים קפדנית של שיעורים ופעל בקפדנות. מומלץ לעסוק לפחות 3-4 פעמים בשבוע למשך 30-60 דקות (בהתאם לרמת הכושר הגופני).

העובדה היא כי הגוף יש מנגנון משלה של שריפת שומן, אבל זה רק מתחיל לאחר 20-30 דקות של עומס אירובי אינטנסיבי. אם אתה עוסק 10-20 דקות, אתה רק ההוצאות שלך גליקוגן חנויות בגוף. כל דקה שאתה מבלה על סימולטור לאחר סיבוב זה, גורם לגוף לפצל פיקדונות שומן, מה שהופך אותך רזה יותר אטרקטיבי. אז הרכבת הסיבולת שלך לא פחות מ 30 דקות בכל פעם.

את התוצאות הטובות ביותר תוכל להשיג אם להימנע מאכילת שעה לפני האימון שלך 1.5-2 שעות אחרי זה (אתה יכול להשתמש ללא חלבון, מזונות דלת שומן). אם התוצאות שאתה צריך הם מהירים, לא לכלול מן הדיאטה פחמימות פשוטות: לחם לבן, פסטה, כופתאות, מאפים, ממתקים. בדרך כלל זה מספיק כדי לרדת במשקל באופן אינטנסיבי (1-1,5 ק"ג בשבוע) ללא נזק לבריאות. ואם הבסיס של הדיאטה שלך הוא בשר דל שומן, ירקות ומוצרי חלב דלי שומן, קצב הירידה במשקל יכול להיות אפילו יותר אינטנסיבי.