האם אפשר למצוא שילוב של ספורט כוח שיסייע להילחם קילוגרמים מיותרים החסד הנשי, את העדינות של תנועות, חלקות? מתברר שזה לא רק אפשרי, אבל זה כבר מזמן המציא. התעמלות אסתטית - מה פירוש השם? ראשית, כבר ברור שאנחנו מדברים על משהו יפה ואמנותי, אבל במקביל זה התעמלות, וזה אומר שזה לא תרגיל פשוט. בואו ניקח מבט מקרוב, על זה, על ההווה, לא לגמרי מובן לנו ספורט.
היסטוריה
התעמלות אסתטית התעוררה מתוך "הריקוד החופשי" של איזדורה דאנקן. הרקדנית נעה יחפה על רצפת בהונותיה, וזו היתה פריצת דרך אחרי הקפדה של תוכניות הנשפים. מהריקוד החופשי היו גם כיוונים כוריאוגרפיים אחרים, כמו עכשווית וג'אז מודרנית.
במשך יותר ממאה שנים, התעמלות אסתטית כבר ספורט לאומי בפינלנד ואסטוניה, ותחרויות בהתעמלות אסתטית נערכו מאז ה -50 של המאה הקודמת. מדי שנה מתקיימות אליפויות העולם, הפדרציה של התעמלות אסתטית, על אף נעוריה, מכסה יותר מ -10 מדינות בעולם.
ספורט מקצועי
לעתים קרובות מאוד התעמלות אסתטית מבולבלת עם אמנות. אכן, יש קווי דמיון רבים, אך עיקר ההתעמלות האסתטית סותרת את כל הפילוסופיה של האמנות. עבור התעמלות קצבית, חשוב מאוד שבנות המתחילות לעסוק הן גמישות מטבען, אם אין גמישות טבעית, הרי שלעתים קרובות הילד אינו נלקח. מהות ההתעמלות האסתטית היא שכל אחד יכול לעשות משהו: הן הילד והן המבוגר, עם או בלי יכולות. כל התנועות טבעיות לחלוטין לגוף האנושי, גמישות מתפתחת בהדרגה, וממנה אף אחד לא דורש הישגים אולימפיים.
התעמלות אסתטית לילדים היא, כמובן, ספורט מקצועי. מאז תחילת שנות ה -2000, הפדרציה הבינלאומית החלה לפעול, ומתחרות באופן קבוע תחרויות של קשקשים שונים. ילדים נרשמים לקבוצות של 4 שנים.
ספורט חובב
לגבי התעמלות אסתטית למבוגרים, אין הגבלות. הודות לשיעורים תהפוך חינני, גמיש, הגוף יציית לך, זה לא שווה להזכיר את היתרונות העצומים של פעילויות כאלה לבריאות פיזית ופסיכולוגית.
אבל זה לא הכל. יש גם קבוצה של התעמלות אסתטית - ארוביקה אסתטית. אירובי הם דינמיים, תנועות מהירות גבוהה, התעמלות אסתטית היא החלקות של תנועות ריקוד, בשילוב אתה מקבל ארוביקה בצורה חלקה, ריקוד. קצב האירוביקה נשמר, אבל האסתטיקה קיימת גם, וכתוצאה משילוב זה אתה מקבל עומס רב על כל האיברים ומערכות, עודף משקל, אשר יעזוב אותך מאוד זמן קצר לאחר אימון כזה.
בית
התעמלות אסתטית יכול להיות גרסה אידיאלית של אירובי עבור הבית. אתה לא צריך שום מלאי, לא הרבה מקום, העיקר הוא מצב רוח טוב את המוסיקה הנכונה. ומוסיקה יכולה להיות המגוונת ביותר, התנאי היחיד הוא כי המוסיקה צריכה למקם מבטאים וליצור תחושה של מעבר חלק מתרגיל אחד למשנהו. מוסיקה עבור התעמלות אסתטית נבחר בנפרד עבור כל קומפלקס.
תנועות בסיסיות
בזרם מתמשך, המתואר בהתעמלות אסתטית, חייב להיות נוכח:
- גל תנועה;
- קפיצה;
- נדנדות;
- קופץ;
- תמיכה שונים בין מתעמלים;
- צעדי ריקוד;
- פונה.
כל תנועה היא המשך לוגי של הקודם. עבור התעמלות אסתטית תצטרך דינמיות, כוח, גמישות ופלסטיות. עם זאת, לא לחדד, אם כל זה עדיין לא. ליהנות האימון לא למהר. אתה בהחלט ללמוד הכל.