ארוחת ערב שימושית

רבים מאיתנו לאכול כרוני טועה, ורק לאחר חץ של קשקשים זוחלת כלפי מעלה, הם מחליטים סוף סוף לטפל בעצמם לאבד עודף. הדבר הפשוט ביותר שאתה יכול לעשות עבור הרזיה שלך היא להיכנס לארוחת ערב בריאה בתזונה.

מה מועיל לארוחת ערב?

ארוחת הערב היא הארוחה האחרונה של היום, מה שאומר שזה צריך להיות הכי קל. הקלוריות שאתה מקבל לארוחת בוקר וארוחת צהריים הם בילו את היום בתהליך של החיים. אחר הצהריים, מטבוליזם פוחתת, קלוריות הסיכון לא להיות נצרך, אבל נשאר על המותניים או הירכיים בצורה של משקעי שומן. מסוכן במיוחד בהקשר זה, ממתקים ומוצרי קמח, כי הם מלאים בפחמימות פשוטות, אשר מיד הופכים מסת שומן.

לכן, ארוחת ערב צריכה להיות, קודם כל, קל, לא מכילים פחמימות פשוטות, והכי חשוב - כדי לסיים את הארוחה צריכה להיות 3 שעות לפני השינה, כדי לא לאלץ את דרכי העיכול לעבוד כאשר הגוף כולו נח.

ארוחת ערב שימושי לאבד משקל

שקול אפשרויות שונות לארוחת ערב, אשר נהדרות עבור דיל הרזיה. כל אפשרות נמוכה בתכולת קלוריות וזה נהדר עבור מזון דיאטה .

1. בשר מבושל עם כרוב.
2. חזה עוף, מומס עם קישואים או קישואים.
3. פלפלים ממולאים בחזה עוף ואורז.
4. דיונון עם לקשט של פסטה (רק מזנים חיטה קשה).
5. סלט עם פירות ים, כרוב פקין ועגבניות.
6. סלט ירקות טריים עם גבינת סויה טופו.
7. סלט מחצילים אפויים, עגבניות וירקות.
8. ירקות בגריל עם דגים (ארוחת ערב שימושית מאוד קלוריה נמוכה).
9. תבשיל ירקות עם ארנבת או בקר.
10. חלק עוף בגריל עם חצילים אפויים.
11. בשר בקר עם ירקות טריים.
12. עוף או תרנגול הודו מוגש עם כרוב כבוש.
13. קוטג 'קוטג' ללא סוכר, עם תפוחים.
14. כוסמת עם רוטב פטריות.
15. ברוקולי מוגש עם ביצים מבושלות.
16. תערובת ירקות עם קציצות.
17. סלמון ורוד אפוי עם ירקות מעוטר באורז.
18. פולוק מתחת למעיל פרווה מגזר מבושל, בצל ורסק עגבניות.
19. כל סלט המבוסס על כרוב פקין (אולי הארוחה הקלה והשימושית ביותר).
20. פריטי קישואים עם יוגורט לבן.

אם אתה בא הביתה מאוחר, בקרוב מתכננים ללכת לישון, אז ארוחת ערב שימושי ביותר עבור ירידה במשקל במקרה זה הוא כוס 2% kefir 1%, שבו אתה יכול לשים 1-2 כפות של סובין או סיבים (הוא נמכר בבית המרקחת). לאכול צלחת עם כף ואתה תרגיש מלא. והכי חשוב, זה יהיה קל, ארוחת ערב שימושי זה לא לפגוע בדמות.