ישנם מתכונים רבים עבור דיאטה הרזיה, אשר יכול להיות מוכן בקלות בבית.
מתכון פשוט דיאטה מרק סלק עם courgettes, אגוזים וגבינה
המצרכים:
- גבינת עיזים - 150 גרם;
- אגוזים - 150 גרם;
- קישואים - 3 חלקים;
- תפוחי אדמה - 1 PC;
- סלק - 1 PC;
- פלפל שחור, מלח.
הכנה
לסחוט את המיץ מן סלק עם מסחטה. סקווש צריך להיות קלופים, לחתוך לקוביות קטנות. תפוחי אדמה באותה דרך נקי לחתוך. כל זה יחד חייב להיות מבושל עד מוכן.
לעשות מחית תפוחי אדמה וקישואים, לשים בסיר, מוסיפים את מיץ סלק, לערבב היטב ולשים על האש. כאשר התוכן רותח, אתה צריך להוסיף תבלינים לפי הטעם ולחכות מרק להתקרר.
בצלחת סיים, להוסיף אגוזים מרוסק.
מתכון תזונתי לאפייה בתנור
המצרכים:
- עוף mince - 500 גרם;
- זוקיני צעיר - 1 חתיכה;
- ביצה - 1 חתיכה;
- נורה - 1 חתיכה;
- עמילן - 2 כפות;
- מלח, פלפל לפי הטעם;
- פירורי לחם.
הכנה
הכנת בשר עוף טחון מתוך פילה מגוללת במטחנת בשר. לטחון קישואים ובצל, לערבב עם בשר טחון, לשפוך עמילן, תבלינים, כונן הביצה. מערבבים.
כדי לתת את קציצות צורה עבותה, אתה צריך לנצח את המילוי ביד שלך.
צורת קציצות. מסיר את המחבת, רצוי עם שמן זית. כל קציצה טבול פירורי לחם והניח על מגש אפייה. כדי לקבל צלחת דיאטה יותר, אתה יכול לשים את המסה כולה בצלחת לאפייה ולא להוסיף שמן זה. לכן, אתה יכול לקבל תבשיל מפואר.
מנה זו צריכה להיות מוגשת על השולחן, רוטב עם רוטב או קטשופ.
מתכונים לאובדן משקל - מזון מאודה
ישנם מתכונים רבים, המנות מוכנים לזוג ולתרום לירידה במשקל. אנשים רבים מעדיפים מאכלים כאלה, שכן שיטה כזו של טיפול בחום מסייע לשמר את החומרים השימושיים הכלולים במוצרים.
המתכון של צלחת דיאטה טעימה עבור הרזיה "קיפודים"
המצרכים:
- בשר טחון - 300 גרם;
- אורז בסמטי - 100 גרם;
- בצל - חתיכה אחת;
- 2 שיני שום;
- פלפל ומלח.
הכנה
יש צורך לטבול אורז, אשר חייב להיות במים במשך שעתיים, לאחר מכן המים מתמזגת, ואת האורז מתייבש. המילוי נדרש כדי לטחון עם בצל ושום, להוסיף פלפל ומלח לפי הטעם. מוסיפים כדורים קטנים מבשר טחון ומגלגלים אותם באורז. הכדורים מבושלים בדוד כפול במשך ארבעים דקות.
המתכון לבישול חביתת דיאטה
לעתים קרובות, החביתה מוכנה בשמן צמחי ומטוגנת במחבת, אך אלה הסובלים ממחלת גסטרואינטסטינלית, לא מומלץ להשתמש בחביתה. מנה זו היא גם נהדר עבור אלה שמנסים להיפטר מעודף משקל. ההכנות שלו לא לוקח הרבה זמן וזמן, ואת המנה יסתדר טעים מאוד.
המצרכים:
- ביצים - 5 חלקים;
- חלב - 1 כוס;
- מלח, פלפל - לפי הטעם.
הכנה
מקציפים ביצים, מוסיפים חלב, מלח ופלפל, מצליפים שוב.
אם אתה מבין את ההמלצות של שפים מקצועיים, זה הכי טוב בעת הכנת המנה הזו, עדיף לטאטא את החלמונים והסנאים בנפרד, ולאחר מכן לשלב את כל החומרים. אבל זה לא הכרחי.
אבל, אם אתה מבין דיאטה,
השתמש הסרט מזון, שבו לשפוך את תערובת חלב ביצים, עניבה.
ממלאים את המחבת במים במשך 10 סנטימטרים, מביאים לרתיחה. כאשר המים רותחים, יש צורך לשים שקית של חביתה, לעשות אש שקט לבשל את החביתה במשך עשר דקות.
לאחר נכונות להוציא ולחתוך את החבילה לשים את החביתה על הצלחת. בוצע!