מגנזיום הוא מגרה מעולה לעבודה של מערכת העצבים, הלב וכלי הדם, העיכול, מערכת העצבים. מיקרואלמנט זה מגביר את היעילות, מאיץ את העברת הדחפים העצביים, והוא אחראי על פעולת הלב - הקצב, התזונה, הטון וההגנה מפני קרישי דם. בתחום העיכול, המגנזיום יקל על עצירות, ועל מערכת השלד והשרירים הוא בן לוויה בלתי נפרד של הסידן הידוע לשמצה. יתר על כן, עם ירידה ברמת המגנזיום, סידן פשוט לא להישאר בעצמות.
ועכשיו השאלה המטופשת היא: למה עם השירות ברור כזה, האם אנו מאפשרים את הופעת הסימפטומים של חוסר מגנזיום?
עם זה אתה צריך מיד.
תסמינים
בואו נראה מה הם הסימפטומים של חוסר מגנזיום בגוף, כי האויב צריך לדעת באופן אישי:
- "ברוסינג" לאחר התעוררות;
- הזעות לילה;
- כאבי ראש תכופים;
- לחץ מוגבר או מופחת;
- עקצוצים והתכווצויות באיברים;
- מצב מצער של העור, השיער, הציפורניים;
- שבריריות של עצמות, שיניים;
- דיכאון, דמעות, חרדה מוגברת, תנודות במצב הרוח;
- טיק עצבני;
- עצירות, עוויתות בקיבה ובמעיים;
- PMS חריפה;
- רגישות לשינויים במזג האוויר;
- קהות איברים.
ועוד הרבה בעיות יכול להביא מחסור של מגנזיום בגוף.
אנו מחדשים
הגורמים למחסור במגנזיום הם לרוב בנאליים. קודם כל, זהו מזון לא פרודוקטיבי, דל ומונוטוני. כמובן, מגנזיום מן לחמניות ועוגות לא תקבל.
מחסור יכול להתרחש גם בילדים ובנשים בהריון. ילדים באופן פעיל לגדול ולבלות על מבנה העצמות יחד עם סידן ומגנזיום. עבורם, מינון המגנזיום גבוה יותר מאשר למבוגרים.
במהלך ההריון, מחסור מתרחשת כאשר אישה לא להגדיל את התוכן של יסודות קורט בתזונה, אבל נשאר אותו הדבר. זה לא נכון, רוב יסודות קורט ללכת לשמור על השליה, תזונה ופיתוח של העובר, חיזוק עמוד השדרה, אשר כפוף זנים חדשים.
המינון של מגנזיום לנשים בהריון וילדים הוא 6 מ"ג לכל 1 ק"ג של משקל הגוף.
עבור מבוגרים, זה 4.5 מ"ג / ק"ג.
Replenish מחסור של מגנזיום לא קשה, אם אתם צורכים טריים ירקות מעובדים ירוק טרי מדי יום. מגנזיום הוא חלק מכלורופיל, וכל מה שהוא ירוק באופן אוטומטי "מגנזיום".
בנוסף, מגנזיום הוא הרבה:
- דג ים;
- דגנים וקטניות;
- פולי סויה;
- שקדים ואגוזי מלך;
- בננות, משמשים, תפוחים;
- גבינת קוטג '.
בגוף שלנו, על בסיס קבוע צריך להכיל 70 גרם של מגנזיום. 60% מכמות זו בעצמות. מאז מגנזיום לוקח חלק פעיל בכל התגובות האנזימטיות, כאשר הוא חסר, מגנזיום הוא "שאוב החוצה" של עצמות לתוך הדם, ואת העצמות להפוך שביר.