פילאטיס היא מערכת תרגילים שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס, המשלבת טכניקות ריפוי מערביות ומזרחיות. בשנים שלאחר המלחמה השתמש ג 'יי פילאטיס בטכניקה החדשה שלו לשיקום והתאוששות של חיילים פצועים וחולים. כיום פילאטיס לא משנה את העקרונות שלו וממשיך להיות מדריך לאלפי אנשים באורח חיים בריא. בואו נתחיל, אולי, עם תועלת ופגיעה של פילאטיס.
הטבות
הם אומרים כי פילאטיס מומלץ לאלה למי כל דבר אחר הוא התווית. במובנים רבים, זה כך. כדי לעסוק בספורט זה אתה צריך לקבל את הכוח להגיע למכון כושר, שום דבר לא נדרש ממך. בתמורה, פילאטיס יכול לעזור לך להיפטר קילוגרמים מיותרים, לשפר את היציבה שלך, את העבודה של כל האיברים, לשפר את מתיחה ולאזן את הנפש שלך.
מומלץ במיוחד לעסוק ב פילאטיס במחלות של מערכת השרירים - אוסטאוכונדרוזיס, דלקת פרקים, אוסטאופורוזיס, ארתרוזיס, שבר, נקעים ונקעים - זה עדיין לא רשימה מלאה של אינדיקציות פילאטיס. לא מעט מדי, אבל, אבוי, אפילו פילאטיס, בנוסף עדויות, יש התוויות נגד.
מזיק
התוויות נגד פילאטיס ואת אי ציות שלהם ולגרום נזק גדול ביותר לאנשים. למרות שרוב התוויות הן זמניות, הן, עם זאת, יש להסתכל על:
- תנאים קדחתניים;
- נוכחות של זיהום;
- טמפרטורת הגוף מוגברת;
- החמרה זמנית של מחלות כרוניות;
- תהליכים דלקתיים או הדבקה עם פציעות, חבורות, חבורות;
- דליות ורידים;
- דימום.
אם אתה שם לב, ניתן לייחס את כל התוויות נגד תרגול פילאטיס לעיל לשיעורים בתרגילי פיזיותרפיה. זה נכון: פילאטיס (ללא תלות השם) - זה LFK שלנו, רק מגוון גרמני.
עקרונות פילאטיס
ועד היום ממשיכים חסידי השיטה של ג'וזף פילאטיס לשמור על העקרונות הבסיסיים של תרגול פילאטיס שנקבעו על ידי היוצר. הוא האמין כי פילאטיס לא יכול לגרום נזק אם אתה ללא תנאי לשמור על הכללים הבאים:
- שמירה על איזון והרמוניה בין החלקים השמאלניים והימניים של הגוף;
- תשומת הלב צריכה להיות מרוכזת על השרירים עובדים;
- נשימה דיאפרגמטית;
- שליטה מתמדת על היציבה ועל עמוד השדרה;
- תנועה חלקה ומתואמת;
- במהלך התרגילים אתה חייב ללמוד להירגע לא רק מוסרית, אלא גם פיזית, ללא הצטברות המתח בשרירים עובדים;
- לא משנה כמה נוח לך לממש, עבור התקדמות, אתה צריך כל הזמן להגדיל את העומס.