רוב הנשים להרזיה לחזור תזונה רגילה כי הם לא יכולים לחיות בלי ממתקים במשך זמן רב. עם זאת, לא להתייאש: ירידה במשקל וממתקים עדיין ניתן לשלב אם לדבוק שלושה כללים:
- לאכול רק ממתקים דל קלוריות ביותר.
- אתה יכול לאכול מתוק עד ארוחת הצהריים, בעוד הגוף פעיל שורף שומנים.
- ממתקים צריך להיות נצרך בכמויות קטנות, ללעוס לאט וליהנות הטעם.
איזה ממתקים הם הכי קלוריות?
בחירת קינוח דל קלוריות, אתה צריך לשים לב לתוכן הקלורי של המוצר ואת האינדקס הגליקמי (ההשפעה של המוצר על כמות הסוכר בדם).
הקינוחים הנמוכים ביותר הם:
- פירות יבשים - הם לא רק טעים, אלא גם שימושי, שכן הם מכילים הרבה סיבים וחומרים מינרליים. בנוסף, פירות יבשים תורמים לשיפור חילוף החומרים וחיסול הנוזלים העודפים מהגוף. בתזונה ניתן לכלול תאריכים, שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים.
- מרמלדה יש GI נמוך תכולת קלוריות של 320 קק"ל. ריבת איכות עשירה בויטמין C ופקטין. מתיקות כזו לא רק לספק את התיאבון, אלא גם לשפר את תפקוד הכבד, מערכת העיכול, לחזק את השיער, מסמרים, להפחית את כמות הכולסטרול.
- זפיר , שנעשה בעזרת אצות, משלב באופן מושלם עם דיאטות ונותן כוח לשינויים נוספים בחיים.
- שוקולד מריר הוא השוקולד הכי קלוריות. למרות שהוא מכיל כמות גדולה של קלוריות, יש לו GI נמוך, כלומר, זה יכול להפוך לאנרגיה, לא שומן.
- Smoothies יש תוכן קלוריות נמוכה מגוון מצוין של חומרים מזינים.
- שרבט, ג'לי, פרפיט - קינוחים אלה ניתן לייחס גם מנות מתוקים דל קלוריות ביותר. עם זאת, כמו מוצרים קודמים, הם יכולים להיקרא שימושי רק אם הם עשויים מרכיבים טבעיים.