בתחילת המסע שלהם להרמוניה, נשים רבות פונות אל החברות שלהם לקבלת ייעוץ. אחרי כמה דיאטות מפוקפקות ואת אובדן משקל מתמשך מגיע ההכרה כי יש צורך במערכת כאן. אנו נראה כיצד לרדת במשקל כראוי, כך שזה לא יחזור.
דרכים לרדת במשקל
עודף משקל מופיע כאשר תוכן הקלוריות של המזון שלך הוא גבוה יותר מאשר צריכת האנרגיה ליום. לפיכך, אנו רואים שתי דרכים הגיונית לרדת במשקל: או להפחית את צריכת הקלוריות של מזון, או להגדיל את העומס. אין זה סוד כי השילוב של שיטות אלה נותן את האפקט הטוב ביותר.
כל גלולות, plasters, creams וכאלה הם פשוט איסוף כסף. הם לא עובדים בלי דיאטה וספורט, אבל דיאטה וספורט לעבוד בלעדיהם. בנוסף, רבים של תרופות אלה הם מסוכנים מאוד לבריאות אסורים באיחוד האירופי ובארצות הברית.
כיצד לרדת במשקל - דיאטה
בשאלה איך הכי טוב לרדת במשקל, ללא דיאטה זה לא מספיק. זה רק דיאטה אתה לא צריך כרגיל לייעץ - שני תפוחים וכוס מים ביום - ובריא, אשר ינחיל את הרגל של אכילה כראוי לחסוך לך את הצורך הרזיה חוזרים. מצוין בכושר כזה דיאטה בריאה:
- ארוחת בוקר: כמה ביצים או דגנים, תה.
- ארוחת צהריים: סלט קל, מנה של מרק, פרוסת לחם שחור.
- אחר הצהריים חטיף: פירות או יוגורט.
- ארוחת ערב: לקשט ירקות בשילוב עם בשר / עוף / דגים.
דיאטה זו יכולה להיות שונה במקצת, בחירת דגנים שונים, מנות שונות, מרקים שונים. אבל המהות צריכה להישאר זהה. וכפי שאתה יכול לראות, אין קמח, מתוק ושמן בתזונה בכלל!
כיצד לרדת במשקל באופן יעיל?
לחזק את ההשפעה של תזונה נכונה יכול להיות אימון קבוע. המדען חישב כי אדם צריך לפחות 200 דקות של פעילות גופנית בשבוע. בחר מה שאתה אוהב: אירובי, אימון כוח, שחייה, ריקודים, טיולים ארוכים או ריצה קלה.