דמות אידיאלית, פרופורציות ללא דופי - כמעט כל נערה יכולה בקלות להגשים את החלום הזה. ישנן מספר דרכים יעילות ביותר כדי לסייע להסיר שומן עודף על הבטן ואת הצדדים. בזכות רצון עז לבצע את התוכנית ואת הרצון תמיד נראה אטרקטיבי, כל יופי לאחר 30 ימים יכול להיות בעל מראה מדהים.
מדוע שומן מופקד על הבטן ועל הצדדים?
לפני שתמשיך תיאור מפורט יותר של תרגילים ומוצרים שבהם אתה יכול להשיג את הרצוי 90-60-90, חשוב להזכיר את הגורמים שגורמים את המראה של קילוגרמים מיותרים שנוא.
ראשית, עד כה, סופרמרקטים הם צפופים עם מוצרים (מרגרינה, מזון מהיר, עוגיות), הכוללים שומני טראנס מסוכנים או שומנים צמחיים באיכות נמוכה.
שנית, מתחים תכופים, תת תזונה, אורח חיים בלתי פעיל - כל זה תורם להופעת הבטן והצדדים. בנוסף, במהלך גיל המעבר התאים שומן מופצים בכל הגוף הנשי, בעיקר, "התיישבות" בבטן.
בנוסף לאמור לעיל, עודף משקל מושפע עודף של הורמון cortisol, בגלל overabundance שבו השומן אינו מתפצל ו מצטבר באזורים הנ"ל של הגוף.
איך לשרוף שומן על הבטן ועל הצדדים?
- אנו משתמשים במוצרים עם אחוז נמוך של שומן . כולם יודעים כי אחד של מזון צריך להיות במעקב צמוד. אז, כדי להיפטר הבטן והשומן בצדדים, חשוב לכלול בתזונה פירות טריים, לחם מחיטה מלאה, ירקות, אורז חום, מזונות המכילים כמות גדולה של עמילן. אבל ממתקים, שוקולד, מאפים ומוצרים טובים אחרים רק יפגעו בדמות.
- תרגיל נוסף . דרך יעילה לנקות את הבטן ואת הצדדים הוא עם fitball, עם חישוק hula (15 דקות ביום מספיק), עם סוכני ניפוח (עם העזרה שלהם, את האפקטיביות של כל תרגיל יגדל פעמים רבות). אם אנחנו מדברים בפירוט רב יותר על האימון, אז הם צריכים לכלול "אופניים", מדרונות, סיבוב של הגוף בצדדים.
- להיפטר הרגלים רעים . הספורט עוזר להתקרב לחלום היקר, ולאכול מזון מוגזם קלוריות לפני השינה, עישון, התעללות של משקאות אלכוהוליים, לעומת זאת, מרחיקה אותנו מלהשיג דמות יפה.
- אנחנו צועדים באוויר הצח ולא מחפשים תירוצים . שינה בריאה, כמו הליכה, מסייעת במהירות להיפטר הבטן ואת הצדדים. זה לא יהיה מיותר להזכיר כי תירוצים כמו "אני לעולם לא לרדת במשקל", "אני לא יכול לעשות את זה" רק להחמיר את המצב. רוצה לרדת במשקל? ואז באומץ ללכת המטרה שלך, ולא עושים תירוצים למה היום לא היה לי זמן לבצע מספר תרגילים פיזיים.