הקצב המודרני של החיים אינו משאיר לאנשים הרבה זמן לתחביבים שלהם ולספורט. בהקשר זה, אתה יכול לראות את הפופולריות הגוברת של ציוד התעמלות עבור הבית, במיוחד בקרב אלה המנסים להיפטר מעודף משקל . הבה ניקח בחשבון איזה סימולטור טוב יותר לאבד משקל וכמה פעמים יש לתרגל.
מה עדיף לבחור סימולטור?
למעשה, כל ספורט מאפשרים לך להוציא קלוריות, ואם אתה רוצה לרדת במשקל, תוך שימוש מוחלט בכל האפשרויות. עם זאת, אין זה נדיר עבור מדללים להגדיר את השרירים שלהם באותו זמן כמו לאבד משקל. במקרה זה, הכל יהיה תלוי באזורים בעיה ותכונות של הגוף שלך.
- איזה סימולטור הוא טוב יותר עבור דמות בצורת אגס, כאשר אזור הבעיה הוא הרגליים והישבן? התשובה פשוטה וברורה - סימולטור שנותן עומס בעיקר לקבוצות שרירים אלה. זהו הליכון (אבל זה לא יכול להיות בשימוש על ידי אנשים עם ליקויי ראייה המפרקים בעיה), וכן אופני כושר. האפשרות השנייה אינה נותנת עומס מורכב כמו הראשון, אבל זה נותן עומס יותר חסך.
- איזה סימולטור עדיף על ירידה במשקל בכלל? כמובן, זה נותן את העומס על כל הגוף בבת אחת! לדוגמה, מאמן אליפטי. זה לא רק מאפשר לך לדמות לטפס על המדרגות, שהוא יעיל cardio לטעון, אבל גם כרוך את רוב השרירים של הגוף, כפי שהוא גם בעל יד אחיזה מיוחדת.
- איזה סימולטור עדיף לבניית מסת שריר? אם אתה מעוניין לא רק לאבד משקל, אלא גם השגת שריר, זה יותר רציונלי לבחור סימולטור כוח המאפשר לך להניף את שתי הידיים והרגליים. יש הרבה מודלים רב תכליתיים כאלה, והם מאפשרים לעבוד ביעילות על קבוצות שונות של השרירים.
תלוי מה המטרות שלך ואת התכונות הן, אתה יכול להחליט על איזה סימולטור
עקרונות בסיסיים של ירידה במשקל עם סימולטור
ללא שם: סימולטור אשר תבחר, זכור, ללא הכשרה קבועה לפחות 3 פעמים בשבוע לא תוכל להשיג תוצאות בולטות! אם האפקט נחוץ לך במהירות, יש צורך לתקן את האוכל בנוסף: לסרב מקמח, מתוק, שמן. בדרך כלל זה מספיק כדי להיפטר 1-2 ק"ג בשבוע בשילוב עם אימון.
הפוך את עצמך לוח זמנים: למשל, תרגיל כל יום אחר. כל אימון צריך להתחיל עם חימום בסוף עם הרחבה, ואת החלק העיקרי של זה צריך לקחת לפחות 40 דקות. באמצעות כללים כאלה, תוכלו להפיק את המרב של רכישת סימולטור.