ינטרה יוגה

לאמה טיבטית התאמנה סוג מיוחד של יוגה ניידת. זה היה yantra יוגה , נוצר במאה השמיני לספירה. Vairochanaya הוא מטפל טיבטי של יוגה. בסנסקריט, המונח "יאנטרה" פירושו שחרור ממעגל הלידה מחדש (בהינדואיזם הם מאמינים בגלגול נשמות, שעוצר כשאדם מבין את ההתפתחות הרוחנית הגבוהה ביותר, אז הוא יישאר לנצח בין האלים). עם זאת, בטיבט, "yantra" היא תנועה, ולכן תרגום מילולי ואותנטי הוא תנועת יוגה.

תנועת יוגה טיבטית, או ינטרה יוגה הגיעו לאירופה לא ממש נעים, בדרך הטיבטים. העובדה היא כי הוראה זו סווגה, למעשה, מבודדים מן העולם כולו על ידי גבולות של טיבט. עם זאת, בשנת 1959, סין כבשה את טיבט, ומורי יוגה טיבטים מצאו את עצמם בגלות בחלקים שונים של העולם. אז, על ידי השיטה של ​​"זריעה עצמית", טיבטית yantra יוגה פתאום הפך ידוע ופופולרי בכל רחבי העולם.

תכונות

המאפיין העיקרי הוא סדר yantra אימון יוגה. אחרי הכל, כל הכיוונים האחרים של יוגה מבוצעות סטטית, ו yantra יוגה, להיפך, הוא דינמי. יוגים טיבטים אומרים ששום דבר לא משחרר את האנרגיה של הגוף האנושי, כמו גם את התנועה.

תרגילים

אגב, המתחם המפורסם "5 פנינים טיבטיות" הוא גם yantra יוגה, יוגה של לאמות טיבטיות.

1. הרם את הידיים לרמה של הכתפיים, התחל תנועות מסתובבות סביב הציר שלך.
2. קבל את עמדת הישיבה, הרם את הידיים על ההשראה ורכן קדימה בתנוחת התינוק בזמן הנשיפה. עם המצח, לגעת ברצפה.
3. שכב על הגב, למתוח את הרגליים, לשים את הידיים על החלק האחורי של הראש, להרים את הרגליים הישרות ואת הגוף זה לזה בנשיפה. משוך את הרגליים לעבר עצמך, מרפקים להסתכל בצד.
4. קבל את המיקום יושב על הרגליים, בצע את תנוחת הילד.
5. עומד על ברכייך, מתכופף לאחור בשכמות הכתפיים, ידיו נחות על הישבן.
6. בצע את התנוחה של הילד.
7. משוך את הרגליים החוצה לפניך, לשים את הידיים על הרצפה. משוך את הרגליים לעצמך, הרם את הגוף וקרע אותו מהרצפה. יש לנו משקל על הידיים והרגליים.
8. בצע את התנוחה של הילד.
9. תנוחת הכלב - לטפס על הרגליים, הברכיים הזדקפו, הידיים מושכות. רכן קדימה, לגעת ברצפה עם הידיים שלך, ו "צעד קדימה" עם הידיים. תקן את המיקום, לכופף את הגב, לשים את הראש בין הידיים, האגן היא הנקודה הגבוהה ביותר זה אסאנה. בעדינות אנחנו יוצאים לתנוחת הנחש, אנחנו מורידים את האגן למטה, אנחנו מתכופפים, הגוף שומר על רגליים ישרות ועל גרביים, אנחנו לא נופלים לקצה על הרצפה. בקצב דינמי, אנחנו חוזרים לתנוחת הכלב ובחזרה.
10. בצע את התנוחה של הילד.