Iyengara יוגה היא דרך להפוך את הגוף שלך יפה אנטומית ויפה. בסוג זה של יוגה, תשומת לב מיוחדת משולמת על המיקום של הגוף - תומך מיוחד משמשים ליצירת הרמוניה מקסימלית. כאן התיאור של כל תנוחה נראה נרחב מאוד, כי חשוב מאוד לקחת בחשבון כל פרט. אם אנחנו מדברים על תרגול בקבוצה - יוגה על פי השיטה של אינגר מציע גישה אישית לכל מתרגלת של האדם שלה.
Iyengar: הבהרת יוגה
אינגר יוגה הספר הוא אולי הפופולרי ביותר בין כל האחרים. זה היה בלור Krishnamachar Sundaraja Iyengar, אשר, מגיל 16, למד את אומנות היוגה מאסטר מפורסם, עשה מהפכה אמיתית בפילוסופיה מעשית זו, מה שהופך אותו נגיש למתחילים. למרות זנים רבים של האטה יוגה, Iyengara תמיד מוצא חסידיו.
עושה יוגה אינגר יכול להיות גם להרמוניה של הרוח, למטרות טיפוליות עבור הגוף. סגנון זה הוא סטטי - כלומר, הוא מכוון לקחת תנוחות ולשמור אותם במשך זמן רב. מערכת זו מקדישה תשומת לב רבה לניתוק האסאנות (יוגה אינגר מניחה תיאורים ארוכים מאוד של הכללים של לקיחת תנוחה, אשר נחוצים לשמירה המדויקת עליהם).
במשך זמן רב, הגוף נמצא במצב מסוים, יש אפקט תרפויטי, המכסה את האלמנטים המגוונים ביותר של הגוף האנושי: רצועות, שרירים, מפרקים, איברים פנימיים וכל מערכות הגוף.
Iyengar יוגה למתחילים, אפילו עם ביצועים איטיים, מראה השפעות חיוביות רבות, ואחד העיקריים שבהם הוא הרמוניזציה של המצב הפסיכו-רגשי של האדם.
יוגה של אינגר עבור תרגול בבית לא נוח מאוד - זה אחד הסוגים המעטים של יוגה הדורש הרבה כספים נוספים לבניית אסאנות. זה יכול להיות רולים מיוחדים, כריות, חגורות, לבנים ופריטים רבים אחרים. הם עוזרים ביעילות לעבוד את החלקים הכואבים ביותר של הגוף לרפא אותם. במובן זה, אינגר יוגה לנשים הוא שימושי כמו לגברים.
יש לציין כי התוצאה החיובית הברורה ביותר של המעמדות ניתנת על ידי תרגול מודע של אינגר יוגה, שבו אדם לא רק מבין אסאנות (תנוחות מיוחדות) ופרניאמה (תרגילי נשימה), אלא גם את הפילוסופיה של היוגה, העקרונות המוסריים שלה. בהקשר זה, המקור הטוב ביותר הוא ספר יוגה אינגר "אור החיים", שנכתב באופן אישי על ידי מייסד מגמה זו.
Iyengara יוגה: ארבע רמות
כל קורס אינגר יוגה הוא קורס הכנה מיוחד וארבעה מישורים בסיסיים: שני יסודי, בסיסי ואינטנסיבי. כל אחת מתוכניות אלה שונה במורכבות - מתחילים צריכים ללמוד את האסאנות הפשוטות ביותר, ואלו שמכירים יוגה במשך זמן רב, להבין תנוחות מורכבות יותר.
בנוסף לשיעורים בסיסיים כלליים אלה, קיימים גם מספר סוגי טיפול:
- נקבה;
- שחזור;
- אנטי מתח;
- ילדים ואחרים.
אפשרויות טיפוליות יש השפעה מוחשית מאוד על הבריאות, אז אם אתם מחפשים ריפוי, האפשרות הטובה ביותר היא לשלב ביקור לאחד הרמות הבסיסיות ואת הטיפול יוגה.
השימוש בתרגילים בסיסיים אפילו מגביר את החיוניות, משפר את הרווחה והבריאות, מחייה את המראה, מקדם יישור עמוד השדרה, מנרמל לחץ, משחזר את תנועת המפרקים ומשפר באופן משמעותי את חסינות. אנשים שמתרגלים באופן קבוע יוגה, קל יותר להתנגד למצבים מלחיצים, להיות רגוע יותר ומאושר יותר.