לא מעריץ ולא להיות בהשראת ההישגים שלך, מסתכל על המטמורפוזה של Merkulov ביוגה , זה פשוט בלתי אפשרי. הוא עבר את הטיפול בהתמכרות לסמים (שוב), ופגש את מייסד הפדרציה הצרפתית של היוגה הקונדליני וקיבל את ברכתו של האדון במבט אחד בלבד.
מאז, כ 15 שנים חלפו, ועכשיו הקונדליני יוגה קשורה באופן אוטומטי עם אלכסיי Merkulov. עכשיו הוא מורה ליוגה קונדליני במועדון ז'יבי ויועץ לפדרציית הקונדליני ליוגה המורים של רוסיה.
בנוסף, אלכסיי Merkulov הוא דוגמה לעובדה כי לא קונדליני יוגה ולא כל טכניקה מזרחית אחרת יהפכו מרווה רזה מזוקן מאדם מערבי רגיל יום שלם יושב על מסמרים. Merkulov מודה כי הוא מעולם לא נפרדו עם מחשב נייד ומוביל אורח חיים מודרני לחלוטין, פעיל מחוץ לאימון.
אם אתה אוהד קנאי של יוגה ואתה רוצה להציג את האיש שלך לפרקטיקה זו מזרחי, אז על ידי אלכסיי Merkulov אתה יכול לשכנע אותו היתרונות של יוגה ולבסוף להתחיל להתאמן יחד.
תרגילים
לפני הכיבוש של אלכסיי Merkulov ב קונדליני יוגה, יש צורך לשיר את המנטרה. אתה יכול ללמוד את המנטרה שאהבת מראש, או פשוט לחזור אחרי מילים אלכסיי. הנה, הרטט הראשי כי shies מן הקולות. עושה יוגה עם אלכסיי Merkulov אתה מרצון להתרגל לעובדה כי המנטרה היא חלק בלתי נפרד של אימון. מנטרות ליצור סביב שטח זה לא יכול להיות מפונק.
- אנחנו מסתגלים - מקפלים את הדקלים יחד במרכז הלב, מושכים את הסנטר לתוך עצמו, מורידים את הכתפיים, הגב ישר. נשימה עמוקה, נשיפה. בשאיפה אנחנו מתחילים לשיר את המנטרה.
- שים את רגל ימין קדימה, מעל העקב אנו מעסים את הגיד אכילס באצבעות שתי הידיים. אם אתה עושה את זה נכון, בהונות של תנועה זו להתחיל לזוז. אנחנו חוזרים על הרגל השנייה.
- צפרדע יחד, גרביים בנפרד, לעמוד כך משקל מופץ באופן שווה בין הידיים והרגליים. ידיים נחות על החלק הפנימי של הירכיים. בשאיפה אנחנו מתרוממים, עקבים יחד במשקל, בנשיפה אנו נופלים למטה, ראש שאנחנו משליכים לאחור כמו צפרדע. אנחנו חוזרים על קצב דינמי.
- עם שאיפה, לעלות, זרועות תלויות בחופשיות, עקבים על הרצפה.
- אנחנו מתיישבים על הרצפה, הרגליים שלנו משוכלות, אנחנו לוקחים את האגודלים, אנחנו מתחילים להזיז את הגוף קדימה, אנחנו מתכופפים לאחור. אנו מבצעים דינמי - קדימה - אחורה.
- חזור על צפרדע התרגיל.
- שבי על הרצפה, למתוח את הרגליים קדימה, nosochki עצמך. אנחנו תופסים את האגודלים, לוחצים על הציפורניים, שואפים, נושפים, נוטים מטה. על שאיפה - לתקן את המתח של האצבעות.
- שכב על הגב, ידיים לאורך תא המטען, כף היד, לעצום את העיניים ולהירגע. עם כל נשימה, לגייס, לצייר אנרגיה של אור, עם כל שחרור אקסילציה כל המתח, כל חרדה.
- בסוף שיעור היוגה הקונדליני עם אלכסיי מרקולוב, יש לשיר שוב את המנטרה.